11 Beste Keto Freundliche Fast-Food-Optionen

Wenn Sie nach der keto-Diät, gibt es bestimmte Gerichte in fast-food-restaurants, die Sie bestellen können, und Sie werden nicht betrügen auf Ihre Ernährung. Hier ist eine Liste der beliebtesten fast-food-restaurants, und die Mahlzeiten, die keto freundlich. Wenn Sie dieser Anleitung Folgen, können Sie Essen fast food und trotzdem bleiben Sie bei Ihrer Diät.

Zuletzt Aktualisiert am 4. Juni 2018 / durch Addison Johnson – 11 Kommentare

Millionen von Menschen, die übergewichtig sind gefunden haben Erfolg mit der ketogene Diät, auch bekannt als der keto-Diät. Diese Diät ist eine low-carb, high-Fett-Diät. Tatsächlich teilt viele ähnlichkeiten mit der Atkins-Diät und anderen low carb Diäten, wie.

Der springende Punkt bei der Ernährung ist es, eine drastische Reduzierung der Kohlenhydrate, die Sie verbrauchen, und ersetzen Sie Sie mit Fett. Wenn Sie reduzieren Sie die Kohlenhydrate in Ihrer Ernährung so drastisch, es kann setzen Sie Ihren Körper in einem metabolischen Zustand, bekannt als Ketose.

Wie pflegt man eine Ketogene Diät Beim Essen Aus

Für die meisten Menschen, eine Diät kann schwierig sein. Wenn Sie eine sehr beschäftigte person sind, kann es machen Sie die Diät noch schwieriger. Wenn Sie beschäftigt mit Arbeit, Familie und soziale Verpflichtungen, die Sie möglicherweise nicht die Zeit haben, Essen Sie ein gesundes, hausgemachtes Essen jeden Tag.

Einige Menschen haben so wenig freie Zeit, die Sie haben zu drehen, um fast-food, nur um etwas zu Essen. Wenn man die ketogene Ernährung, zum Glück, gibt es bestimmte Gerichte in fast-food-restaurants, die Sie bestellen können, und Sie werden nicht betrügen auf Ihre Ernährung.

Einige der Lebensmittel kommen, wie Sie serviert werden, und einige, die Sie brauchen würden, um in einer speziellen Ordnung.

Unten ist eine Liste von einigen der beliebtesten fast-food-restaurants, und die Mahlzeiten, die keto freundlich. Wenn Sie dieser Anleitung Folgen, können Sie Essen fast food und trotzdem bleiben Sie bei Ihrer Diät.

1 Fünf Jungs Burger – Alle Burger

Wenn die meisten Leute denken, Five Guys Burgers, denken Sie an die lächerlichen Betrag von carb-geladen Pommes Frites, die mit jedem burger.

Wenn Sie die Willenskraft, pass auf die Pommes Frites, die Sie genießen können, ein schönes, keto freundliche Mahlzeit an diesem burger. Wenn Sie bestellen Ihre burger ohne bun, Sie nicht geben Ihnen ärger. Sie können entweder bitten Sie um Ihre burger eingewickelt in Salat oder in eine to-go-box.

Entweder Art und Weise Ihrer Bestellung, werden Sie Sie aufnehmen. Wenn es um die toppings Sie können wählen, alles aus dem board. Das beste Ding zu bestellen, ist ein Speck cheeseburger.

Wenn Sie bestellen extra bacon oder Käse, Sie werden nicht berechnet Ihnen. Wenn Sie planen, ein Essen im restaurant, genießen Sie die freie, alle, die Sie Essen können, Erdnüsse in der Schale.

Diese sind ideal für die keto-Ernährung, und Sie könnten in der Lage sein, sich zu zügeln Ihr verlangen für Ihre fettigen Pommes Frites.

2 Jimmy Johns – Die Unwich

Jimmy Johns ist eine der wenigen fast-food-restaurant, bietet eine keto freundliche Mahlzeit. Wenn Sie um die Unwich, brauchen Sie sich nicht zu Fragen, für jede Substitutionen zu machen, keto freundlich. Es bereits ist.

Jedes sandwich auf der Speisekarte bestellt werden können, als Unwich, das ersetzt das Brot und tortilla für einen Salat-wrap.

Jedes sandwich auf der Speisekarte werden können, eine low-carb-version. Sie können entweder Holen Sie Ihr Essen bei Jimmy Johns, oder Sie können Sie geliefert werden.

Eines der besten Dinge über Jimmy Johns ist, dass Sie eine angepasste Ernährung Menü-generator auf Ihrer website. Sie können es verwenden, um Ihre sandwich in Ihre tägliche Kalorien-tracker.

3 Chipotle – Die Burrito Bowl oder einen Salat

Wenn Sie Lust auf ein würziges, mexikanisches Essen, Chipotle, ist der Ort zu gehen. Sicher, viele der Gerichte auf der Speisekarte sind geladen mit Kohlenhydraten, jedoch, wenn Sie, um das passende Gericht, können Sie Ihr verlangen stillen, und stehe immer noch auf Ihre Ernährung.

Die meisten keto freundliche Speise ist die burrito bowl, minus den Reis und die Bohnen. Wenn Sie nicht in der Stimmung für eine burrito bowl, sollten Sie einen Salatteller bestellen.

Es können Fleisch, Salat, Käse, saurer Sahne, und die tomatillo hot red chili-salsa. Dieser hat die wenigsten Kohlenhydrate aus all die salsas, die Sie dienen.

Wenn Sie bereit sind, verbringen das zusätzliche Geld, das Sie hinzufügen können guacamole zu Ihrem Salat. Der Salat wird mit hohem Fett und wenig Kohlenhydrate. Genau das, was Sie wollen auf der keto-Diät.

4, In-N-Out Burger – Der Fliegende Holländer oder der Protein-Style-Burger

In-N-Out Burger können einen hohen Fett -, high-Kalorien-Menü, jedoch haben Sie ein paar gesunde Sachen auf der Speisekarte als auch.

Die erste ist die der Flying Dutchman, und es ist extrem keto freundlich. Es besteht aus zwei Fleisch-patties mit zwei Scheiben Käse. Der beste Teil ist, es gibt keine Brötchen.

Es gibt nicht mal einen Salat-wrap. Wenn Sie wollen, würzen Sie auf Ihrem burger, würden Sie brauchen, um zu Fragen, wie der Fliegende Holländer kommt nicht mit Gewürzen.

Wenn Sie nicht möchten, dass der Fliegende Holländer, Sie können um die Protein-Style-Burger. Mit diesem burger, Sie tauschen die Brötchen für einen Salat-wrap.

Vermeiden Sie Kohlenhydrate, sollten Sie verlangen, dass Sie nicht das Haus zu verbreiten, die auf Ihre burger. Stattdessen bitten für Gurken und Senf.

5 Hardee/Carl Jr – Frühstück, Mittag-und Abendessen

Wenn Sie planen, zu Essen, zu Hardee ‚ s/Carl Jr s, die Sie Essen können alle Ihre drei Mahlzeiten gibt und immer noch halten Sie Ihre keto-Diät.

Dieses restaurant versteht Ihre Kunden brauchen, um gesund zu Essen und Gewicht zu verlieren. Auch das Personal ist sehr kompetent auf Ihren gesunden Menü.

Das Hotel hat eine ausgezeichnete keto Frühstück, das Sie Essen können, auf dem zu gehen. Es wird als Low-Carb-Frühstück-Schüssel, und es enthält Eier, Käse und Fleisch.

Alles, was in dem Frühstück enthält keine Kohlenhydrate. Wenn Sie planen, zu Speisen, bei Hardee ’s/Carl Jr‘ s für Mittag-oder Abendessen, Sie haben eine keto freundliche Menü für diejenigen, die Mahlzeiten sowie.

Die Low-Carb 1/3 Dicke Burger ist eine low-carb-version des Originals, als die bun-wird ersetzt mit einem Salat wrap. Wenn Sie in der Stimmung für Huhn anstatt Rindfleisch können Sie versuchen, die Carb Gegrillte Chicken Club Sandwich.

Dieses sandwich ist auch serviert auf einem Salat wrap. Wenn Sie die Verfolgung Ihrer Kalorien, können Sie in der restaurant-website zu finden, die Nährwertangaben Ihrer Mahlzeiten.

6 Panera Bread – Versteckte Menüpunkte

Viele Menschen auf der keto-Diät zu vermeiden, gehen zu Panera Bread, weil der name. Jeder weiß, dass Brot bedeutet Kohlenhydrate.

Können Sie immer noch gehen zu Panera Bread und finden low-carb-Optionen. Es gibt ein paar Salate auf der Speisekarte, wo ohne dressing, Sie sind eine keto-freundliche option.

Es gibt auch ein paar Dinge auf der Speisekarte, die Sie möglicherweise nicht bemerkt haben, denn Sie sind in kleinen Buchstaben in der Rückseite der Speisekarte.

Wenn Sie gehen zu Panera Bread zum Frühstück, sollten Sie versuchen, das Power-Frühstücks-Ei-Schüssel mit Steak. Das Gericht hat nur 3 Gramm Netto-Kohlenhydrate.

Die Power-Frühstück mit Ei Weißen Schüssel Mit Gerösteten Türkei hat nur 4 Gramm Netto-Kohlenhydrate. Dieses ist niedriger als das, was Sie finden können an die meisten Frühstücks-diners.

Wenn Sie gehen, um das restaurant für Mittag-oder Abendessen, es gibt drei Gerichte, die Sie probieren können. Der erste hat 7 Gramm Netto-Kohlenhydrate, und es wird als Power-Mittelmeer-Huhn.

Die Power Mittelmeer Gebratener Truthahn Schüssel hat nur 7 Gramm Netto-Kohlenhydrate. Schließlich, mit nur 6 Gramm Netto-Kohlenhydrate, die Power-Steak-Salat-Wrap ist eine hervorragende option.

Wenn Sie sind verfolgen Sie Ihre Ernährung, finden Sie die Nährwertangaben zu jedem Gericht auf der Panera Bread-website.

7 McDonald ‚ s und Burger King- „Kein Brötchen, Bitte“

McDonald ‚ s und Burger King sind die großen Plätze, wenn Sie auf die Straße. Finden Sie mindestens eine in sogar die kleinste Stadt und die Preise sind sehr vernünftig.

Die beiden restaurants bieten sehr ähnliche Menüs. Wenn Sie zu Besuch sind entweder restaurant für Frühstück, sollten Sie bestellen ein Frühstück-sandwich, und Sie bitten, für die es ohne die Brötchen.

Einige Mitarbeiter möglicherweise betrachten Sie wie du bist verrückt, aber ist Ihnen wirklich wichtig? Wenn Sie sich für Mittag-oder Abendessen, können Sie das gleiche tun. Bestellen Sie Ihre burger ohne bun. Einer der besten Burger zu bestellen, wird der McDouble.

Es ist auf den Wert Mahlzeit, und ohne die Brötchen und das ketchup, es ist sehr keto freundlich. Die meisten der Betriebe, die servieren die burger in eine Schüssel und fügen Sie einige Salat.

Ohne ketchup, diese Mahlzeit hat nur 4 Gramm Netto-Kohlenhydrate. Wenn Sie ketchup, es wird fügen Sie eine zusätzliche Netto-Gramm.

Die Fluktuation der Mitarbeiter in diesen Einrichtungen ist sehr hoch, daher sind viele von Ihnen können nicht verstehen, die Politik auf kundenspezifische Aufträge.

Möglicherweise müssen Sie erklären, genau das, was Sie wollen und lassen Sie Sie wissen, dass Sie, um es die ganze Zeit. Wenn Sie die Verfolgung Ihrer Nahrungsaufnahme, finden Sie alle Informationen, die Sie brauchen, auf Ihrer website.

8 Wendy – Wendy Double Stack oder die Ultimate Chicken Grill Sandwich

Wendy ’s-Filialen wie McDonald‘ s und Burger King, bietet keto freundliche Lebensmittel zu einem sehr günstigen Preis. Die Wendy Double Stack von Rechts-Preis-Richtige Größe-Menü hat nur 4 Gramm Netto-Kohlenhydrate.

Es hat einen Fleisch-burger, Käse, Zwiebeln, Tomaten und Gurken. Die toppings sind völlig bis zu Ihnen. Nur sicher sein, zu Fragen, keine Brötchen.

Wenn Sie nicht möchten, dass Rindfleisch, die Sie können, um die Ultimate Chicken Grill Sandwich. Nur sicher sein, dass Sie, um das gegrillte Huhn und nicht die panierte version.

Das eine ist geladen mit Kohlenhydraten. Sie müssten, um das burger sans die Brötchen, und es hat nur 5 Gramm Netto-Kohlenhydrate.

9 KFC – Gegrilltes Huhn oder Salate

Wenn Sie gehen, um Essen zu KFC, die Sie nicht haben fried chicken. Die Chancen sind Sie bereits wusste, dass. Sie können jedoch mit gegrillten Hähnchen.

Das gegrillte Huhn hat zwischen 0 und 1 Gramm Netto-Kohlenhydrate. Sie können die Reihenfolge 3 Stück Mahlzeit und nennen es einen Tag.

Die meisten der Seiten auf dem Menü geladen mit Kohlenhydraten, jedoch, wenn Sie, um eine portion des grünen Bohnen, es wird nur 2 Gramm Netto-Kohlenhydrate für Ihre Mahlzeiten.

Wenn Sie mehr in der Stimmung für einen Salat, der Caesar-oder Haus-Salat ist gut, solange Sie es bestellen, ohne dressing oder croutons.

Wenn Sie nicht über die Willenskraft, Sie zu vermeiden, das dressing hat 1 Gramm Netto-Kohlenhydrate und die croutons haben 2 Gramm Netto-Kohlenhydrate.

Wenn Sie gehen zu müssen, dressing, stick mit dem Heinz-Buttermilch-Dressing-Paket. Vermeiden Sie die Cremige Parmesan-Caesar-Dressing, wie es enthält 4 Gramm Netto-Kohlenhydrate.

Derzeit ist die Gegrillte Double Down Sandwich ist nicht auf der Speisekarte. Wenn es jemals wieder kommt, sollten Sie es bestellen. Es hat nur 4 Gramm Netto-Kohlenhydrate.

10 U-Bahn – Eine Gehackte Salat oder eine Bunless Frühstück

Vor Jahren, als die Atkins-Diät war riesig, der U-Bahn angeboten low carb wraps. Leider sind diese nicht mehr auf der Speisekarte.

Wenn Sie möchten, gehen Sie zu U-Bahn, die Sie brauchen, um Ihre eigenen keto freundliche Mahlzeit. Bestellen können Sie die Brötchen und schalten Sie es in einen Salat.

Man kann so viele toppings mit Ihrer sandwich, das ist mehr als genug für einen herzhaften Salat. Wenn Sie möchten, wählen Sie das Fleisch mit der niedrigsten carb zählen, sollten Sie gehen mit Gegrillter Hähnchenbrust.

Die machen es zu einem großen Salat, Fragen Sie nach Spinat. Wenn Sie möchten, eine dressing, Olivenöl hat 0 Gramm Netto-Kohlenhydrate. Wenn Sie möchten, einige der Geschmack, das nächste gesündeste Wahl ist die ranch dressing, enthält 4 Gramm Netto-Kohlenhydrate.

Wenn Sie gehen, um Frühstück, können Sie, um alle Ihre Frühstücksbrötchen ohne die Brötchen. Danach fühlen Sie sich frei, fügen Sie alle toppings, die Sie mögen.

11 Tankstellen und Convenience-Stores

Die meisten Leute denken, dass Sie nicht in der Lage sein, etwas zu finden, gesund an einer Tankstelle oder convenience-store, jedoch mehr und mehr Betriebe bieten Frühstück sandwiches am morgen.

Wenn Sie entfernen Sie einfach die Brötchen, Sie haben eine schnelle, keto freundliche Frühstück. Wenn die Einrichtung bietet Eier, string Käse oder Wurst, auch diese sind eine ausgezeichnete Wahl. Wenn Sie auf der Suche nach einem gesunden snack, versuchen Sie, Schweinefleisch Rinden oder Mandeln.

Nur weil Sie auf der keto-Diät, das bedeutet nicht, dass Sie brauchen, um zu betrügen, wenn Sie gezwungen sind zu Essen auf der Flucht. Jeder der Auswahl von Lebensmitteln, die oben aufgeführt sind nicht nur lecker, Sie sind auch alle low in carbs. Nächste mal, wenn Sie fast food zu Essen, Sie brauchen nicht schuldig zu fühlen.

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Was können Sie für Frühstück, wenn Sie allergisch auf Eier?
Dank

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