6 Lebensmittel, die Sie unbedingt Essen müssen

Wenn ich war gefangen auf einer einsamen Insel (mit voll ausgestatteter Küche, natürlich) welche Lebensmittel sollte ich zur Verfügung haben möchten. Ich aufgeführt habe, die sechs absolutes muss

Wenn ich war gefangen auf einer einsamen Insel (mit voll ausgestatteter Küche, natürlich) welche Lebensmittel sollte ich zur Verfügung haben möchten. Ich aufgeführt habe, die sechs absolutes must-have foods unten:

Ein Grundnahrungsmittel der allgegenwärtigen (und tragischerweise falsch etikettierten) “Mittelmeer-Diät”. Dieses schöne Element erhielt seinen Anfang als eine body lotion. Für die meisten der Geschichte, Olivenöl war nicht als Lebensmittel, sondern als öl für die Haut. Es war nicht bis den späten 1800er Jahren, dass die Menschen wirklich begonnen, es zu benutzen als ein Lebensmittel. Es ist wunderbar, Reich an einfach ungesättigten Fetten, und lecker. Es ist nicht das Gesundheits-Elixier, das viele Leute machen es aus zu sein, aber es ist definitiv ein Grundnahrungsmittel für jede Ketovangelist.

Genauer gesagt…Speck. Nun, das wird seltsam klingen, aber…und ich bin das nicht, manche Leute sagen, dass Sie nicht wie Speck. Ich nenne diese Menschen “Menschen, die noch nie versucht haben Speck”. Während Sie versuchen, wickeln Sie Ihre Kopf herum, die Idee, ich werde auf zu bewegen. Schweinefleisch mit hohem Fett -, natürlich. Vergessen Sie “die andere weiße Fleisch”, schnappen Sie sich einen schönen Boden Schweinefleisch, und in die Stadt gehen. Außerdem, und das ist wichtig, nicht abtropfen lassen das Fett. Es ist zu gut, um aufzugeben.

Wie Mett, Hackfleisch ist ein muss-haben. Meist gibt es jedoch mehrere verschiedene andere Rindfleisch Optionen zur Auswahl in der Filiale. Skirt steak, Rippchen, ribeye -, und Hackfleisch, die weniger als 80/20 sind immer eine gute Wahl. Auch, weil Sie so fettig, Sie aufnehmen und in allen Geschmacksrichtungen, so dass Sie immer herrlich, wenn gestandene.

Ich bin mir nicht sicher, was ich darüber sagen kann, wie toll die Eier sind. Sie sind Reich an guten Fetten und Eiweiß. Sie sind willkommene Ergänzungen zu fast jeder Mahlzeit, oder Sie können sich nehmen Sie center Phase und tragen Sie die Karte von selbst. Sie können verquirlen, Kochen, braten, pochieren, Teufel (don ‘ T verwenden mayo), machen ei-Salat (keine mayo), eine frittata, oder verwenden Sie eine beliebige Anzahl von anderen Möglichkeiten. Eier sind in der Küche Schwergewichte und Notwendigkeiten.

Wenn Sie nicht mit viel butter Kochen, dann sollten Sie hängen Ihren Kopf in Scham. Butter ist Reich an gesättigten Fetten, kann gesalzen werden (für das Kochen) oder ungesalzen (für Kaffee), und ist lecker, nur auf seine eigenen (ja, ich esse butter von selbst…was? Es ist gut.) Ich kann mir nicht vorstellen, dass es eine gute ketogene Mahlzeit, die nicht verbessert durch butter.

Okay, das speichern der beste zum Schluss. Kokosöl ist machen ein riesiges comeback, und das zu Recht. Es ist Reich an gesättigten Fettsäuren, es schmeckt unglaublich, und es ist wahrscheinlich das zweite oder Dritte beste öl für die Pfanne etwas. Das einzige Problem, dass Leute haben mit Kokosnuss-öl ist, dass einige Leute nicht mögen den Geschmack. Aber die gesundheitlichen Vorteile überwiegen bei weitem die subtilen fruchtigen Geschmack, der dieses hervorragende öl bringt zu Essen. Dies ist ein absolutes must-have. Wenn Sie nicht Essen, Kokosöl jeden Tag, Sie es müssen. n

Aber Wartezeit, dort ist mehr. Drei lobende Erwähnungen:

Ausreichend Salz ist eine Notwendigkeit. Wenn Sie ketogene, die Sie benötigen, zu erhöhen, mit Salz, weil Sie nicht Horten es wie damals, als carbloated. So genug Salz.

Hart, Vollfett-Käse sind lecker und einfach nur genial. Jedoch, einige Leute get knocked out, Ketose Milchprodukte, so haben Sie Ihren Fortschritt überwachen können. Ansonsten wäre dies ein muss für jedermann.

Die einzige Sache, die verhindert, daß dieses aus unter den Titel ” must-have aus Kokosnuss-öl ist, dass, weil die Soja-öl-lobby, es ist wirklich schwer zu finden, Palmöl. Es ist wahrscheinlich das perfekte Fett. Hoher Gehalt an gesättigten Fettsäuren, ideal zum braten, ein wenig geht ein langer Weg, und es hat einen milden, angenehmen Geschmack. Wenn gab es eine Möglichkeit, diese leicht verfügbar, es wäre Nummer eins auf der Liste. n

Das ist also die Liste, wenn Sie eine Bilanz Ihrer Lebensmittel Speisekammer und sehen Sie, dass Sie fehlen diese, müssen Sie gehen Sie raus und abzustellen.

Hab ich was verpasst? Was sind Eure must-haves? Lassen Sie es mich wissen.

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