Boxen ist das Beste Training

Boxen ist das Beste Training. Boxen-Fitness-Studio-Besitzer gibt Ihr Grund und bricht das Boxtraining. Boxen-Programm auch.

Boxen ist das Beste Training aller Zeiten!

Wenn immer in Form, war einer Ihrer Neujahrsvorsätze – ich hoffe, es umfasst boxing group-fitness-Kurse. Boxen-Training sind die besten bang für Ihre buck! Sie brennen zwischen 600-700 Kalorien und arbeiten den ganzen Körper. Ich habe Boxen für 26 Jahre. Ich habe einbog Boxen an der University of Illinois IMPE training center. Innerhalb IMPE, war ein Kampf Raum, begrüßte Boxer und Kampfsportler. Ich verbrachte mehr Zeit als das Studium, in meinem ersten Jahr. Zu der Zeit war ich ein karate-Praktiker, aber Boxen war immer meine Berufung. Ich abgelehnt worden war, in den 70er und 80er Jahren von lokalen Chicago boxing clubs und beschlossen, widme meine Zeit dem karate.

In meinen frühen 20ern, Menschen, die mich Fragen, wie ich ‚bekam mein arm.‘ Ich liebte es Schock Sie indem er Ihnen erzählt, ich boxed. Dann irgendein Kerl, den ich ging, führte immer zu treffen, dass Ihre Mutter und ich würde Sie verschrecken mit der Aussage ‚ich box zum Spaß‘, wenn Sie interviewt mich.

“Keine amerikanischen Sportart oder Aktivität ist so konsequent und leidenschaftlich angegriffen als Boxen, für die „moralische“ sowie andere Gründe. Und kein American sport weckt so ambivalent, eine Antwort in seinen Verteidigern: wenn Sie gefragt die bekannte Frage „Wie können Sie zu beobachten . . . ?“ die Box-aficionado wirklich keine Antwort hat. Reden kann er über das Boxen nur mit anderen wie sich selbst.“

Dieses brillante Zitat von feministischen Autorin Oates, resümiert die Durchschnittliche person, die nach Meinung der sport. Ich habe in Frage gestellt “Warum? Und Wie ? Ich konnte beobachten und trainieren im Boxen“ weit mehr Zeit als ich habe gelobt. Ich habe keine wirkliche Antwort noch heute. Alles was ich zu sagen habe, ist,– “ich bin Kubaner! Und ich Liebe es“

Wenn Sie nicht ein fan von Boxen können Sie nicht wissen, die Bedeutung meiner Antwort. Ich werde es erklären. Meine Kuba-Exil Mutter nennen würde, mir Ihre Boxen ballerina. Es war wahr, ich war eine ballerina, aber boxer – NOCH NICHT! Aber, wenn Howard Cosell ist Weltweit der Sport kam am Samstag Nachmittag – ich war verwandelt in Sugar Ray Leonard. Meine Mutter hat immer erinnerte mich an die Anzahl der Medaillen der Kubaner gewann bei den Olympischen spielen. Und in rein mütterlicher-Mode, Sie würde sagen dumme Dinge wie, “ Wenn wir noch nie zuvor Kuba verlassen und Sie waren ein junge, Sie würde gewinnen eine gold-Medaille zu.“ Ich merke jetzt, wie lächerlich diese Mutter-sprechen ist – ich war auch nicht in Kuba geboren, weil Sie rausgeschmissen wurde – und ich ein Mädchen war. Bevor Sie gehen auf, ich werde einfach es zusammenzufassen, mit der Tatsache, dass Kuba gewonnen hat 32 Gold-Medaillen (ja, nur das Gold) im Boxen seit 1972 und boykottierten Sie 1984 und 1988 (ja, weil Sie Kommunisten).

Okay – also wieder zurück zu arbeiten. Boxen ist die BOMBE! Ehrlich, nach 20 Jahren des Unterrichtens Boxen Klassen, jeder kann lernen. Sie brauchen noch nicht einmal zu spar. Aber lernen box verwandeln Sie in ein geraden-up – Kühler person. Es ist etwas sehr mächtiges, über das lernen, wie zu werfen einen Schlag – ich meine, ein Stein, SOLIDE,PUNCH! Wir haben ein Sprichwort in meinem West Loop Fitness-Studio, “ Lernen, zu Schlagen die Sh*t Recht!“ Boxen ist auch der beste Weg, um aus einem workout-funk. Es ist Spaß! Es ist spannend! Es brennt eine Menge Kalorien!

Heute, meine Boxen Klassen sind voll mit Frauen und meine Kinder Boxen-und fitness-Klassen sind fast an der Kapazitätsgrenze. Ich habe mehr Zeit-slots jedes Quartal für die letzten 2 Jahren, Das coolste ist, dass meine Klassen haben etwa 40% Mädchen oder Frauen. Das ist genial! Einige meiner jüngeren Mädchen sind Turnerinnen versuchen, mehr zu tun cross-training, basketball-Spieler, die brauchen, um sich mehr selbstbewusst und aggressiv, und meine schöne Figur skater-Kids, die wollen, mehr zu bauen Oberkörper Stärke.

Boxing-Klassen erreichen können, alles, was Sie jemals wollte in einem Training. Sie einschließlich der folgenden.

  1. Seil springen (entwickelt Beinarbeit, Ausdauertraining und Anaerobes training)
  2. Wie Sie sich schützen können (lernen der Wache und Kampfhaltung).
  3. Körper Gewicht übungen
  4. Baut Kraftwerk für die oberen und unteren Körper.
  5. Stärke wegen der explosiven Natur der Stanzen.
  6. Beinarbeit-training, das macht einfach, besser bewegen.
  7. Ernst AB arbeiten, dass sich die gesamte „core“, weil der explosive Drehung.
  8. Das anaerobe training, da die Runden nehmen Sie Ihre Schwelle, die verbrennt mehr Kalorien.
  9. Stress abbauen weil man etwas fühlt sich einfach SUPER!!“
  10. Toll aussehende Arme.

Welche Art von Gruppe boxing-Klassen sind die besten? Hier sind einige Vorschläge, um den vollen nutzen aus einem Boxtraining.

  1. Nehmen Klassen, die die Verwendung mitt training. Training auf Handschuhe ist eine sehr Reine Methode zu lernen, die Schläge.
  2. Wenn der Beutel verwendet werden, sollten Sie nur einen Teil der Klasse, nicht die ganze Klasse. Oder, verwenden Sie Beutel nur Klassen einmal in der Woche, nicht als alleinige Boxen-workout-Erlebnis.
  3. Nehmen Sie Klassen, die mit Seil springen oder Beinarbeit. Ohne zu lernen, diese Sie nie gewinnen, das gesamte Training nutzen. Bewegung ist der Schlüssel zur Entwicklung von starken Schlägen und Geschick.
  4. Nehmen Sie Klassen, die die Betonung auf Technik. Ohne zu lernen, wie Punsch, richtig Sie wird nicht gewinnen, die Vorteile dieses erstaunliche Training, und Sie sind wahrscheinlicher verletzt zu werden.
  5. Nehmen Sie Klassen, wo es erforderlich ist, dass Sie Ihre Hände gewickelt und tragen 12 Unzen Tasche Handschuhe. Boxen Klassen mit Ihren richtigen Ausrüstung sind nicht nur für Ihre Sicherheit und der Entwicklung von Fähigkeiten.
  6. Nicht entlassen shadow boxing. Die meisten Anfänger hassen, shadow box, denn es ist schwer. Shadow boxing ist der wichtigste Teil Ihres Trainings. Es ist die Gelegenheit, um perfekt zu üben, was Sie wissen, ohne Folgen. Es ist eine chance, Dinge zusammenzufügen, ohne sich Gedanken über das Ziel zu treffen.

!WARNUNG!- GENIAL-TRAINING UNTEN!

entnommen aus: http://www.kettlebellboxing.com/#!Zeitplan—Klassen – /c66t

Wenn Sie nicht in einem Bereich, bietet boxing-Klassen, hier ist ein workout für zu Hause-boxer, der eine schwere Tasche oder einen Trainingspartner.

Aktive Dynamische Warm-Up (14-15 Minuten)

  1. Shadow box (üben Schläge in die Luft, und arbeiten auf Formular) – 2 Minuten
  2. 10 air squats, 10 mountain climber, wiederholen Sie 2 mal
  3. Shadow-box – 2 Minuten
  4. 10 jumping jacks, 10 push-ups, wiederholen Sie 2 mal
  5. Shadow-box – 2 Minuten
  6. Seil springen – 1 minute
  7. Planke Halten – 1 minute
  8. Seil springen – 1 minute
  9. Planke Halten – 1 minute
  10. Seil springen – 1 minute
  11. Planke Halten – 1 minute

Core-Teil II (15-18 Minuten) Grundlegende Stanzen

  1. Runde 1: Jab-Cross (2 Minuten)
  2. 1 minute – aktive Erholung – 30 übungen AB jeglicher Art
  3. Runde 2 : Jab, Jab, Cross (2 Minuten)
  4. 1 minute – aktive Erholung – 5-Sprung-Kniebeugen
  5. Runde 3: Jab, Jab, Cross, Haken (2 Minuten)
  6. 1 minute – aktive Erholung – 5 burpees
  7. Runde 4: Jab, jab, cross, Haken, rechten Aufwärtshaken (2 Minuten)
  8. 1 minute – aktive Erholung – 30 übung AB jeglicher Art
  9. Runde 5 : Kreisförmige Bewegung in beide Richtungen mit dem Jab, Jab , Cross
  10. 1 minute: aktive Erholung – 5 jump squats, burpees

Core-Teil II (6-10 Minuten)

  1. 50 sets von jab, cross
  2. 50 Sprünge auf dem Seil so schnell wie Sie können
  3. 50 Sätze voran, Kreuz, Kreuz (konzentrieren Sie sich auf Ihre pivot)
  4. 50 Sprünge auf dem Seil so schnell wie Sie können
  5. 50 sets von cross, hook
  6. 50 Sprünge auf dem Seil so schnell wie Sie können
  7. 50 Sätze von Aufwärtshaken, Kinnhaken
  8. 50 Sprünge auf dem Seil so schnell wie Sie können
  9. 50 sets von rechten Aufwärtshaken, linken Haken
  10. 50 Sprünge auf dem Seil so schnell wie Sie können

Core-Teil III (6 Minuten)

  1. 1 minute abwechselnd Ausfallschritte im Ort
  2. 1 minute Schattenboxen
  3. 1 minute abwechselnd Ausfallschritte im Ort
  4. 1 minute Schattenboxen
  5. 1 minute abwechselnd Ausfallschritte im Ort
  6. 1 minute Schattenboxen

Cool Down (3-5Minuten)

Erinnern Sie sich, Strecken Sie Ihre Schulter -, Nacken -, Beine-und Gesäßmuskulatur.

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