Der Keto-Ernährung: The Complete Guide to High-Fat-Diät

Die komplette Anleitung zu einer ketogenic Diät, mit mehr als 125 köstliche Rezepte und Mahlzeit Pläne, Gewicht zu verlieren, Ihren Körper heilen und wieder Vertrauen.

MIT MEHR ALS 125 KETO-REZEPTE UND MAHLZEIT PLÄNE

Mit der ketogene Diät, Gesundheit, Vertrauen, positive Beziehungen und Ganzkörper-Stärke kommen einfach zu mir. Ich habe in den letzten 2 und eine halbe Jahre mit der Entwicklung von ketogener Ansatz, der fühlt sich gut in meinem Körper und ist für jedermann zugänglich.

Und ich bin teilen es in meinem ersten Taschenbuch-Veröffentlichung, Der Keto-Diät.

Der Keto-Ernährung ist die praktische Anleitung, um Essen, Fett-und Ende-food-obsession zu enthüllen, lebendige Gesundheit, aufgebockt-up-Energie und mühelose Gewichtsverlust. Es liefert Ihnen alle Fakten, und Sie erhalten zu wählen, wie zu entwickeln, die eine ketogene Diät, die funktioniert für Sie und Ihre individuellen Bedürfnisse.

Starten Sie mit dem guten Gefühl, nun.

WERDEN SIE EINE FETTVERBRENNUNG MASCHINE

In einem Zustand der Ketose, Sie gehen aus der Verbrennung von Zucker als Energie, um Fett zu verbrennen. Alle Fett am Körper ist prime für die Aufnahme. Werden Sie eine Fettverbrennung Maschine, was zu so viel mehr als nur Gewichtsverlust.

Aber hier ist das Ding… der standard-ketogene Ansatz hat nicht funktioniert für mich. Und, es kann nicht für Sie arbeiten entweder. Statt das Handtuch zu werfen, ich ermutige Sie, mit ihm zu haften, und verwenden Sie Die Keto-Diät als Vorlage für Ihren bevorstehenden Erfolg.

Innerhalb seiner Seiten, Der Keto-Diät bietet mehr als 125 paleo-freundlich, ketogene Rezepte mit einem Schwerpunkt auf die Förderung einen Zustand der Ketose, durch seine Ressourcen-bundle von Mahlzeit Pläne, how-to-guides, zur Zubereitung von Speisen Techniken und Lösungen für Alltagsprobleme. Die 300 Seiten Anleitungen und Illustrationen, die nehmen das Rätselraten bei der high-fat Leben, machen folgende eine ketogene Diät zu einem Kinderspiel, egal, Ihre Zeitvorgaben, budget oder innere Vorbehalte umliegenden erhöhte Fettaufnahme werden können.

UMARMEN SIE IHRE AWESOME

Zu viele ketogene Programme, Bücher und Führer Ihnen sagen, was zu tun, statt Sie zu ermutigen, Sie zu tun, was das richtige für Sie. Mit Der Keto-Diät, werden Sie gezeigt, wie man einen Staat zu erhalten, der die Fettverbrennung ohne Schuld oder Einschränkung, zwei Dinge, die Häufig dazu führen, dass late-night binge Feste und Diät setzt.

Die Keto Diät wird die Ressource, die Sie aktivieren können, um Zeit und Zeit wieder für die mühelose Zubereitung von Speisen Techniken und easy-to-action-Lösungen der keto-Diät eine Realität, mit der Freiheit und Flexibilität zu tun, was sich richtig anfühlt für Sie, Ihren Körper und Ihre Gesundheit.

Shed Gewicht, Ihren Körper heilen und wieder Vertrauen.

SEHEN SIE WIE AUF…

EINFÜHRUNG IN DIE KETO-DIÄT

HOLEN SIE SICH IHR EXEMPLAR

Kaufen Sie an Ihrem Lieblings-Buchhandlung, bei UNS Costco, oder über diese online-outlets:

WAS „KETO“ IST, UND WARUM WOLLEN SIE IN DIE PARTEI

Wir reden über das Essen zu Fett. Wie, viel Fett. Wahrscheinlich mehr als Sie jemals davon geträumt, zu Essen, und dann über 10% aus.

Keto ist die Abkürzung für ketogene, einen Stil zu Essen (oder, wie manche bezeichnen es als eine „Diät“… aber ich hasse das D-Wort, macht mich wollen, zu binge auf Eis-sandwiches in meine Unterwäsche, vorzugsweise wo niemand kann mich sehen), wo wir reduzieren unseren Kohlenhydrat-Aufnahme, wodurch unsere Fettaufnahme und moderieren unsere protein-Aufnahme zu erreichen, eine metabolische Verschiebung. Diese metabolische shift ist Ketose.

Wir reden über Ernährung hier Ketose, Ketoazidose NICHT. Ketoazidose ist ein gefährlicher Zustand, erfahren Diabetiker und brachte auf, wenn die ketone steigen auf einem extrem hohen Niveau, und die Blut-glucose als auch nicht. Wir sind nicht immer in der Nähe der Stufen, die Diabetiker können Erfahrung in der Ketoazidose. In der Tat, wenn Sie nicht diabetes haben, ist es praktisch unmöglich für Sie, um die Landschaft, wo Ketoazidose könnten auch auftreten.

Sehen Sie, jetzt (es sei denn, Sie Essen ketogene schon und wenn das der Fall ist, insgesamt GEWINN!!!), Sie brennen Glukose als Energie. Essen Sie Kohlenhydrate, Sie verbrennen die Kohlenhydrate, die Sie speichern die Kohlenhydrate, verbrennen die Kohlenhydrate, die Sie Essen, die Kohlenhydrate, alle immer wieder. Sie haben wahrscheinlich Essen Sie alle 3 Stunden und das Wort „hangry“ ist an der Spitze von Ihrem persönlichen Wörterbuch.

Wenn Sie brennen die ketone (dies ist die metabolische Schalter ich Rede), man läuft auf einen Kraftstoff, der den Körper schafft aus dem Abbau von Fetten. Und in meinem Fall, denn ich habe eine Menge Liebe zu geben (Lesen, Fett an meinem Körper), meine tägliche Energiebedarf in Erster Linie erfüllt durch das Fett auf meinem Körper anstelle von Brot, Getreide, Kekse, Kartoffeln, getrocknete Früchte und leckereien, die ich verwendet, um zu Essen.

Mein Körper nicht braucht Glukose, um zu überleben, und Ihnen nicht der Fall ist! Ich habe, sprang der roller coaster, der Blutzucker Höhen und tiefen, und ich Lebe das gute Leben, das frei von ständigen naschen, epic Gewichtszunahme und unkontrollierbaren Heißhunger. Und Sie können das auch! Es gibt Tonnen von Zimmer im keto-Tisch für Sie. Ziehen Sie einen Sitz!

Es gibt viele Formen der ketogenic Essen, und ich werde führen Sie in die gesamte Lebensmittel-basierte form, die Reich an Gesundheitsfördernden Lebensmitteln und viel Fette. Denke, dass es ein paleo-Essen-Stil, aufgebockt auf Fette, mit weniger süße Kartoffeln. Wir senken Sie Ihre Kohlenhydrat-Aufnahme, die verringert die Speicherung von Kohlenhydraten (gespeichert als Glykogen in unserem Körper) bis zu dem Punkt, wo Ihr Körper hat keine andere Wahl, als die Umstellung auf Ketose und beginnen brennen Fett als Energiequelle anstelle von Kohlenhydraten. Dies geschieht nicht nur durch die Reduzierung der Kohlenhydrate, aber auch mit dem massiven Anstieg der Fett-und der moderation von protein. Ein „triple whammy“ ich nenne es gerne.

Durch die Erhöhung der Fett -, wir geben Sie Ihrem Körper den Kraftstoff es braucht, um effizient die Umstellung auf eine ketogene Zustand. Die perfekte balance von Fett aus der Nahrung und Fett aus unserem Körper, macht uns zu lean, mean, fat-burning-Maschinen!

Das Letzte Stück, über die Erhöhung der Fett bei gleichzeitiger Senkung der Kohlenhydrate ist der Unterschied zwischen keto Diät und traditionelle low-carb-Diät. Viele low-carb-Diäten sind high-protein, low-Fett, die stellt eine Straßensperre der Einstieg in die Ketose effektiv zu verwenden Fett als unsere primäre Energiequelle, die Reservierung Mobilisierung der Fettreserven und die Fettverbrennung bis in die frühen Morgenstunden der Nacht, wenn der Insulinspiegel senken genug, um Gewichtsverlust zu erfolgen.

Was wir hier tun, ist, so dass Fett zu mobilisieren und zu verbrennen, zu allen Stunden des Tages statt ineffizient während der frühen Stunden des morgens, wenn überhaupt. Zu gewinnen riesige Mengen von Gehirn-Funktion, die wir nie wussten, wir hatten, erhöhen Hormon, Effizienz, töten das verlangen nach Zucker, das Gewicht verlieren, ein für alle mal, fühlen sich satt nach den Mahlzeiten, Steigerung der Energie, Graben, Schlaflosigkeit, pause abnorme Zelle Wachstum, Verbesserung der psychischen Ungleichgewichte, balance Blutzucker, und so viel mehr.

Mit schnell wirkenden Ergebnisse und frischen zugänglich Rezepte, Die Keto Diät ist bereit, Sie zu ermutigen, um eine neue Beziehung mit der Diät Fett, und fühle mich verdammt gut dabei.

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