Effekte – Hindernisse der Meditation

Kaltes Wasser meditation Von Dr. Tan Kheng Khoo Unmittelbare Wirkung (1) die Ansammlung von Speichel: Dieses Phänomen passiert sehr vielen Menschen. Was man zu tun hat, bloß um Sie zu schlucken

Von Dr. Tan Kheng Khoo

Sofort-Effekte
(1) die Ansammlung von Speichel: Dieses Phänomen passiert sehr vielen Menschen. Was man tun muss, ist lediglich schlucken den Speichel achtsam, während nicht die Aufmerksamkeit auf die Breite. Sofort danach kommt man zurück, um die Breite wieder. Gedanken werden wieder bewusst verdrängt, während die Konzentration auf die Luft, die Auffällig an das Nasenloch beim einatmen und ausatmen

(2) Taubheitsgefühl und Schmerzen in den Gliedmaßen: das ist Wieder ganz eine gemeinsame Beschwerde zunächst sollte man versuchen, Schmerzen oder Taubheit, so lange wie möglich. Später, als diese Effekte werden immer unerträglicher und Einfluss auf die meditation, dann kann man Strecke die Beine, bis die Taubheit oder Schmerzen deutlich reduziert werden. Danach kann man wieder die halb-lotus-position wieder. Aber wenn man sitzt auf einem Sessel, dann gibt es keine Gründe für solche Beschwerden.

(3) Unruhe von Körper und Geist: Diese Effekte sind schwieriger zu überwinden. In diesem Fall sollte man sich körperlich versuchen, den Körper zu entspannen: angespannt, der ganze Körper und dann entspannen Sie Sie wieder. Danach konzentrieren Sie sich mehr auf die Atmung, es wird nur mit der Zeit und Erfahrung, kann man tiefer in die theta-Welle, Zugriff Konzentration, so dass Glückseligkeit entstehen können, zu beseitigen, zu Unruhe und Sorge.

(4) der Schwerelosigkeit oder Leichtigkeit: Dieses Phänomen muss kein Heilmittel überhaupt. Es deutet lediglich, dass eine Entwicklung voran, in der meditation. Allerdings kann es eine Zeit kommen, wenn man vielleicht verblendet zu glauben, dass man “schwebt” nach oben während Sie einatmen und nach unten, während Sie ausatmen. Dies ist nicht der Fall: man muss lediglich offene Augen, um zu sehen, die Wahrheit der Sache. Das Gegenteil von schwere, die ein wenig mehr beunruhigend zu der Meditierenden. Die Schüler spüren, dass die Arme sind so schwer wie Metall-bars, und manchmal, als ob der ganze Körper übernommen hat riesige Ausmaße. Wieder, dies ist eine andere form der Täuschung, bekannt als Maya oder Makyo. Hier wieder, wenn man von Ihr belästigt, dann darf man das beheben nur durch das öffnen einem die Augen. Und dies wird verhindern, dass das Gefühl der schwere sofort.

(5) Wärme: Dieser Effekt ist fast universell. Wie man entspannt in der meditation, die Blutgefäße weiten sich. Die dilatation der Blutgefäße hat die gleiche Wirkung wie das trinken von Wein. Der ganze Körper erwärmt, und manche Menschen können sogar sehr heiß werden, um das Ausmaß Schwitzen reichlich. Die Gefahr ist nun nicht zu erkälten, wenn Sie fertig sind mit Ihrer meditation. Kleiden Sie sich angemessen, bevor Sie gehen zu schlafen, wenn es Ihre Zeit schläft.

(6) Cold: Sehr, sehr selten eine Person kann das Gefühl kälter, wenn Sie meditieren. Das ist sehr ungewöhnlich. Aber es kann passieren. Sie entweder ignorieren Sie oder geben Sie etwas Licht auf sich oder tragen Sie eine Strickjacke, wenn Sie meditieren.

(7) Juckreiz: Manchmal, es fühlt sich an, als ob Insekten kriechen alle über Sie. Sie müssen nur die Augen öffnen um zu wissen, dass gibt es nicht. Versuchen Sie es und stehen den Juckreiz: entweder Sie konzentrieren sich auf den Bereich oder ignorieren es. Wenn es so unerträglich ist, dann kratzen Sie, und kehre zu deiner meditation das richtige. Das Jucken oder die ‘Insekten’ ist durch die Haare stehen am Anfang der Verzückung (das heißt in pali Piti)

(8) Glätte und Rauheit: In Samatha (ein-Spitzen-Konzentration), kann es etwas holpern, während Sie sitzen. Manchmal neigt der Körper zu schwanken von Seite zu Seite oder nach vorne und hinten. Manchmal ist der Körper wirbelt herum kontinuierlich. Alle diese Bewegungen werden durch eine interne Spannung, die zu aufgedreht (D. H. eine Spannung aufgrund von stress ist ziemlich überwältigend), während der physische Körper ist eher entspannt, während der meditation. Diese internen/externen Konflikten die Ursachen dieser sich wiederholenden Bewegungen. Es gibt nichts, was Sie dagegen tun können: lassen Sie es sein, bis Sie eines Tages Ihren stress und Anspannung sind hinreichend reduziert, dass diese Bewegungen aufhören, auf Ihre eigenen.

(9) Unwillkürliche Bewegungen: Diese sind sehr strukturiert gesten oder mudras, die Aussehen wie traditionelle Tänze mit Bewegungen der hand. Gelegentlich können die Schüler aufstehen und tanzen! Dies ist aufgrund der Kriya-Energie aktiviert wird, die von der Meditations-Lehrer (der heißt Sadguru). Die Schüler werden manchmal erschrecken, aber eigentlich ist es ganz harmlos. Der student kann die Einstellung der Kriya, mudras, wenn Sie es will, aber wenn Sie es tut, dass Ihr die meditation wird weniger tief. Allerdings, wenn Sie nicht aufhört, Sie kann Sie nicht ankommen, die Stille, die eine Vorrausetzung für eine erfolgreiche meditation.

(10) Nimittas—Träume und Visionen: Wenn wir tiefer in die theta-Welle, neigen wir dazu zu haben, dreamlets und Visionen. Diese sind wie TV-Filme, in denen können wir nur beobachten Sie die Abfolge der Ereignisse, aber wir können nicht ändern, die Ereignisse oder Zeichen in die Träume. Aber wir können aufhören, die show komplett und nichts anderes. Die Visionen sind Szenen von Glanz oder horror, oder wir können sehen, Buddha, Jesus oder Allah. Was auch immer es ist, es ist eine illusion. Der japanische Zen-Praktiker nennen das Makyo (Halluzination). Was sollen wir dagegen tun? Wir beobachten es und ignorieren es. Nehmen Sie es nicht ernst.

(11) die Frische des Geistes: Einige Meditierende werden feststellen, dass Ihr Geist ganz frisch nach der meditation. Dies ist, weil Sie es geschafft haben, klar, alle geistigen Müll beim üben auf einen bestimmten Punkt gerichteten Konzentration. Diese frische wird wiederum verhindern, dass Schlaf später auf, und Schlaflosigkeit kommen. Was ist das Heilmittel? Meditieren mehr so begibt man sich tiefer in die theta-oder gar delta-Welle. Wenn der Meditierende ist nicht qualifiziert genug, das zu tun, dann sollte man meditieren nur in den morgen.

(12) Müdigkeit: geht man tiefer in die theta-Welle, eine der Funktionen, die in diesem Zustand ist die Schläfrigkeit. Dies ist viel häufiger als frische. Das problem ist jetzt “wie halten Sie wach”. Der erste Schritt ist es, mehr wachsam und aufmerksam und nicht so konzentriert. Wenn dies fehlschlägt, dann sollte man aufstehen und waschen das Gesicht mit kaltem Wasser. Eine weitere Methode ist das öffnen für die Augen teilweise oder vollständig. Was auch immer es ist, diese Meditierenden würde sicherlich genießen eine gute Nachtruhe.

(13) Angst vor: Dieses Phänomen ist nicht ungewöhnlich, vor allem, wenn man die Meditation in der Dunkelheit. Manchmal ist die Angst vor Geister oder Gespenster erscheinen. Man ist auch Angst vor dem Geist in Besitz. Eine andere große Angst ist, dass kann man verrückt werden. Manchmal ist man ängstlich, fällt in ein dunkles Loch. Manchmal sind diese ängste werden verstärkt durch die halluzinatorischen Visionen Ungeheuer, Monster und Zustände der Hölle. Alle diese Illusionen sind konstruiert, durch den Verstand. Es gibt absolut nichts zu befürchten. Man muss lediglich öffnen die Augen.

(14) zu Weinen: Dies ist nicht aufgrund von Traurigkeit. Es ist mehr als oft nicht, ein Ergebnis von rapture. Rapture hat viele Erscheinungsformen, die später diskutiert werden. In diesem Beispiel sind die Tränen bitter sweet. Es ist eine schwärmerische Empfindung geht durch den Körper in der gleichen Zeit. Normalerweise gibt es viel Ruhe am Ende der meditation-Sitzung.

(15) Bliss: Dies ist ein weiteres feature des deep theta-Welle: in der Tat ist es ein ständiger Bestandteil der absorption (Jhana) Zustand. Je mehr man reinigt man den Geist von Gedanken, die mehr Glückseligkeit führen wird. Wie die Natur verabscheut ein Vakuum, der leere der Gedanken ist schnell ersetzt von bliss.

(16) Helles Licht: Dies ist ein sehr Seltenes Ereignis. Die meisten der Zeit es ist Makyo (Halluzination). Wieder zu testen, Ihre Gültigkeit, nur öffnet einem die Augen. Wenn es ist Makyo, das Licht wird sofort verschwinden. Allerdings, wenn das Helle Licht immer noch besteht, wird der ganze Raum beleuchtet werden, indem es, und jeder andere sollte in der Lage sein, es zu genießen. Dies würde bedeuten, eine der größten Gabe des Göttlichen, und jeder wäre in Tränen der Freude und des Glücks. Jedoch, die meisten Zeiten dies geschieht nur, um einer person, wenn er allein ist. Es muss angenommen werden, mit großer Demut, sonst wird es nicht wieder passieren!

(17) Fünf Abstufungen der Glückseligkeit (Happiness): Als geht man nach unten in der Samatha-meditation, erlebt man das Phänomen, von Verzückung (Piti). Rapture tritt in Zunehmender Intensität, wie geht man tiefer in ein-Spitzen-Konzentration (Samatha). Diese Typen sind so benannt:
(i) Minor: Schauder, wie anheben der Haare auf dem Körper (Gänsehaut). Es ist der gleiche Effekt, wie wenn man plötzlich einen Geist gesehen. Der Juckreiz und ‘Insekten’ crawling werden durch diese geringfügige Verzückung.
(ii) “Tastend”: die Blitze, die in verschiedenen Momenten alle über den Körper.
(iii) Duschen: Pausen über den Körper, wieder und wieder, wie die Wellen auf die Küste.
(iv) Erhebend: extreme Leichtigkeit als eine physische Empfindung wie auch als geistiger Auftrieb.
Dieses “in der Luft schwebender’ Empfindung führen kann, zu “Prellen” (1. oder 2. Jhana).
(v) Durchdringend: der ganze Körper ist vollständig durchdrungen, wie eine gefüllte Blase oder wie ein fels Höhle überschwemmt von einer “tidal wave” (2. Jhana)
Rapture ist eine der fünf Jhanic Faktoren, wird später diskutiert. Die anderen vier Faktoren sind:
(1) Angewandte dachte
(2) Nachhaltig gedacht
(3) Glückseligkeit
(4) einpünktigkeit

Langfristige Effekte der Meditation

Auswirkungen auf den physischen Körper

(1) Gesünder: die Widerstandsfähigkeit gegen Krankheiten wird erhöht. Das bedeutet, dass, wenn Kollegen krank werden, kann man zerstören, die gleichen Keime oder Viren im eigenen Körper aufgrund der erhöhten Immunität entwickelte sich aus unserer täglichen meditation. Ähnlich, wie Krebs-Zellen sind aufspringen in unserem Körper jeden Tag die Meditierende können auch beseitigen diese bösartige Zellen, wie Sie entstehen. Umgekehrt, stress reduziert unsere Immunität und es kann so stark reduziert, dass die Krebszellen übernahme, und beginnen sich zu bilden, eine primäre Kolonie in den Körper. Die Gefahr von Krebs ist, dass es ist wild und widerspenstig, und wachsen unaufhörlich zu Lasten der gesunden Körper.
(2) Gedächtnis und Konzentration: Der Meditierende erzielt haben, gute Konzentration, hat auch ein viel besseres Gedächtnis. Er ist jetzt weniger angespannt und hat eine erhöhte Fähigkeit, mit stress umzugehen. Er scheint außerdem, haben Energie erhöht sich mit größeren körperlichen Beweglichkeit. Er ist in der Lage, besser zu schlafen, und das auftreten von Schlaflosigkeit ist stark reduziert. Es gibt weniger Kopfschmerzen und Reizbarkeit. Beschwerden und Schmerzen des Körpers beginnt zu vermindern. Als Geist-Körper-Koordination verbessert, der Meditierende effizienter arbeitet.
(3) Persönlichkeit: Er ist jetzt freundlicher, und hat eine attraktive Persönlichkeit. Er hat mehr Zeit für andere, und ist tolerant gegenüber anderen Religionen. Er ist nun in der Lage Umgang mit Notfall-Situationen ohne Panik. Er ist zwar mehr Patienten, er ist mehr charismatisch. Er ist auch sensibler gegenüber anderen Menschen Stimmungen und Gefühle. Darüber hinaus ist er in der Lage ist, Verluste und Trauer viel besser. Dies führt zu einer erhöhten Fähigkeit, loszulassen: weniger gierig und mehr Nächstenliebe.
(4) Psychosomatische Erkrankungen: Erkrankungen wie asthma, Neurodermitis und Magen-Darm-Probleme (z.B. Reizdarm-Syndrom) beginnt zu verschwinden, eins weiter, um zu meditieren. Gewicht normalisiert. Hoher Blutdruck wird auch gesenkt.

Nach mindestens sechs Monaten, würde man feststellen, dass es zu einer Verringerung von Angst-Neurose und Nervosität. Depression völlig verschwindet. Es sind nicht mehr Gefühle der Unzulänglichkeit. Viel ruhiger als vorher, Reizbarkeit hat auch mehr oder weniger verschwunden. Auf der positiven Seite, es ist mehr Selbstwertgefühl. Der Meditierende kann nun lösen Probleme besser, weil sein Geist ist nicht überladen mit Angst und unnötige Informationen. Wie man seine Gedanken werden mehr ordentlich, man denkt viel mehr organisiert, wodurch die Kreativität und Produktivität.

Meditation führt dazu, dass uns ein besserer Christ, Muslim, Hindu oder Buddhist. Unsere Zugehörigkeiten zu Religionen gestärkt. Es neigt auch dazu, fördern das Vertrauen mit einer größeren Kapazität für den intimen Kontakt. Man entwickelt mehr Mitgefühl für unsere Mitmenschen, und es gibt auch eine größere Kapazität für die bedingungslose Liebe, die bedeutet, dass der Meditierende erwarten keine Dankbarkeit oder danke. Es gibt eine erhöhte Zufriedenheit bei der Arbeit und zu Hause, und deshalb entwickeln wir innere Ganzheit. Wir wissen jetzt, dass das Leben sinnvoll ist. Natürlich, die größte Leistung, würde unsere Fähigkeit, loszulassen: weniger Gier, Hass, stolz und Egoismus. Diese vier Schwächen, wenn erheblich reduziert werden, beeinflussen unser Seelisches Wohlbefinden enorm.

Es gibt fünf primären Hindernisse, um alle Arten von meditation und auf unserem spirituellen Weg. Diese sind:
(1) Sinnliches Verlangen: Dies sind die Wünsche oder Sehnsüchte, die aus unseren sechs Sinnesorgane: Sie sind die Augen, Ohren, Nase, Mund, Haut und Geist. Natürlich, wenn Sie sitzen in der meditation, der Geist wird Ihnen die meisten Hindernisse.
(2) Feindseligkeit: Reizbarkeit, Wut, Hass, Neid, Eifersucht und depression. Diese negativen Charakterzüge behindern eine meditation, Frieden des Geistes kann nicht erhalten werden.
(3) Trägheit und Erstarrung: Wie man mehr Erfahrung in der meditation kann man tiefer in die theta-Wellen-oder access-Konzentration. In diesem Zustand, Schläfrigkeit erlebt wird und die Tendenz zum einschlafen ist überwältigend. Die Abhilfe hier ist mehr bewusst zu sein, mit Achtsamkeit, wach zu bleiben. Wenn Sie einen sehr anstrengenden Tag, dann am Abend der meditation neigt dazu, schlampig. Wenn Sie wirklich ernsthaft darum, eine fruchtbare meditation, dann aufstehen und waschen Sie Ihr Gesicht mit kaltem Wasser. Dann setzen Sie Ihre meditation mit offenen Augen.
(4) Unruhe und Sorge: Hier die Unruhe sein könnte, des Körpers oder des Geistes. Wenn es der Körper, dann könnte man tun, irgendeine form von übungen oder hatha-yoga squeeze-out die überschüssige körperliche Energie aus dem Körper. Wenn es der Geist ist, dann sollte man sich mehr auf das Objekt der meditation.
(5) Skeptischer Zweifel: Die wichtigsten Zweifel ist hier, dass es unmöglich ist, zu meditieren, egal wie sehr man versucht. Es ist nicht wahr. Jeder kann meditieren. Sie müssen Geduld haben, und eine geeignete meditation Fach muss gewählt werden. Beharrlichkeit ist der Schlüssel Wort, aber man muss nicht
gestresst durch den Versuch.

Diese fünf Hindernisse können auch ausgerottet werden oder konterkariert durch die fünf Jhanic Faktoren:

(1) Ein-Spitzen-Konzentration Rottet lust.
(2) Verzückung hebt krank wird.
(3) Angewandte dachte erlischt Trägheit und Erstarrung.
(4) Bliss beseitigt Unruhe und Sorge.
(5) Nachhaltige Gedanke unterdrückt Zweifel und Unsicherheit.