Instant Pot Rüben Rezept (Schnellkochtopf Rüben), Getestet Zeit-Diagramm

Super einfach zu machen Instant Pot Rüben Rezept (Schnellkochtopf Rüben) für Salate, Suppen, eingelegtes snacks, pürieren, smoothies. Enthält getestet, Kochen-Zeit-Diagramm.

von Amy + Jacky Oktober 26, 2017

Machen dieses Gesunde Superfood Instant Pot Rüben Rezept (Schnellkochtopf Rüben). Diese Gesundheits-Förderung Nährstoffe goldmine ist glutenfrei, paleo, Lebensmittel insgesamt. Super einfach zu machen & toll für Salate, Suppen, eingelegtes snacks, desserts, Püree, oder auch smoothies!

Nährstoffe-Bomben ruby gems mit erdig robusten Aromen & fragrance.

Liebe die erfrischende crunch mit einem weichen kauen, leicht saftig & süß.

Keiner kann entkommen, wird Zuckerrüben-up mit Blut-gefärbten Zungen & Finger…

Was Sind Die Rüben?

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Rote Rüben oder rote Beete sind ein altes Wurzelgemüse – eine gesundheitsfördernde, immunstimulierende Nährstoffe goldmine.

Einige der Forschung festgestellt, dass Rüben kann möglicherweise den Blutdruck senken, fallen die Risiken von Herzkrankheiten, Ausdauer-Leistung, helfen Kampf Entzündung, zu verhindern, chronische Krankheiten, helfen, reinigen das Blut und Leber.

Auch Ausdauer-Sportler und Bodybuilder versuchen zu integrieren Rüben in Ihre regelmäßige Ernährung.

Warum Essen Rüben?

Rüben sind auf der road to becoming a rock star, um die Scheinwerfer auf die gesunde Ernährung Bühne.

Genießen Sie Instant Topf Rüben, Weil:

  • Es ist ein Nährstoffe Kraftpaket, das verbessert Ihre Gesundheit: Reich an Antioxidantien, essentiellen Vitaminen, kalorienarm, hoch in Eisen, Ballaststoffe, vitamin C, kein Cholesterin.
  • Super einfach zu machen und einfach zu integrieren in Ihre regelmäßige Ernährung (passt gluten-free, grain-free, vegan, vegetarisch, paleo, ganze Lebensmittel Ernährung)
  • Große Quelle von nützlichen Kohlenhydrate, um Ihnen Energie
  • Große crunch & befriedigende textur

Instant Pot Rüben sind ideal für:

  • Beilage oder snack genießen, wie es ist, mariniert oder gebeizt
  • Zugabe in Salate, Suppen, Vorspeisen, desserts als Zutat
  • Making-bete-Püree oder auch smoothies!

*Pro-Tipp: Sie können auch Essen Rüben roh nach dem waschen, trimmen & schneiden der Haut

Instant Pot Rüben Experiment

Rüben sind sehr unterschiedlich in der Größe. Also, wie lange sollen wir Druck Kochen Sie Sie für?

Die besten Druck Garzeit hängt stark von der Dicke der Nahrungsmittel, so dass es keine one-size-fits-all Garzeit für diesen ruby Gesundheits-Förderung Edelsteine.

Zeit für einen weiteren Druck Kochen Experimentieren!

Schnellkochtopf: Instant Pot Electric Pressure Cooker
Höhe: Nähe zum Meer
Flüssigkeit: 1 Tasse kaltes Wasser
Druck: Hohe Druck (10.15

11.6 psi)
Rüben Umfang: 5 cm – 9 cm
Druck Kochzeit: 8 Minuten – 30 Minuten
Release-Methode: Quick Release

Instant Pot Rüben Experiment Ergebnisse

Wir haben 9+ tests mit verschiedenen Größen der Rüben bei unterschiedlichen Garzeiten in unseren Instant Pot Electric Pressure Cooker.

(Auf das Foto klicken zum vergrößern der Grafik)

Instant Pot Rüben-Experiment-Fazit

Aus dem experiment die Ergebnisse vor, die wir erstellt haben, eine praktische Zeit-Diagramm für das Kochen von Instant Pot Rüben!

Instant Pot-Rüben-Zeit-Diagramm

Textur-Einstellungen
(fest & ein wenig crunch – weiche mit einigen kauen)

Zutaten für Sofortige Pot Rüben Rezept

  • 6 (1 3/4 lb, 784g) mittlere Rüben (7.5″ Umfang)
  • 1 Tasse (250ml) kaltes Wasser

Tools für die Sofortige Topf Rüben Rezept

  • Instant Pot Electric Pressure Cooker
  • Dampfer-Korb
  • Optional: Einweg-Handschuhe

Anweisungen für die Sofortige Topf Rüben Rezept

Schritt 1
Vorbereiten Rüben

6 (784g) mittlere Rüben (7.5″ Umfang)

Reiben und waschen Sie die Rüben unter kaltem fließendem Wasser.

Wenn Ihr Rüben kommen mit Gemüse & Stiele, schneiden Sie diese aus und speichern Sie Sie für ein anderes Gericht rühren-braten mit Knoblauch schmeckt sehr gut).Schneiden & entsorgen der Wurzeln.

Schritt 2
Druck Kochen Rüben

1 Tasse (250ml) kaltes Wasser

*Pro-Tipp: Messen Sie Ihre Rüben’ Kopfumfang mit einem Maßband, und stellen Sie Ihre Druck-Kochen-Zeit entsprechend mit den Zeit-Diagramm unten.

Mess-Rüben’ Umfang

Rüben Druck Kochen Zeit-Diagramm:

Druck Kochen Methode: Hoher Druck, dann Quick Release

  • Rüben Umfang: Textur Präferenz (Fest & ein wenig knusprig – Weich, mit etwas zu kauen)
  • 5 Zoll: 11 – 15 Minuten
  • 5,5 Zoll: 14 – 18 Minuten
  • 6 Zoll: 17 – 21 Minuten
  • 6,5 Zoll: 18 – 23 Minuten
  • 7 Zoll: 20 – 25 Minuten
  • 7,5 Zoll: 24 – 28 Minuten
  • 8 Zoll: 27 – 31 Minuten
  • 8,5 cm: 30 – 34 Minuten
  • 9 Zoll: 32 – 36 Minuten

Gießen Sie 1 Tasse (250 ml) kaltes Leitungswasser in den Schnellkochtopf.Platzieren Sie einen Siebeinsatz oder Dampfer Korb in der Instant-Topf, dann legen Sie 6 mittlere rote Rüben (784g, 7.5″ Umfang) auf den Siebeinsatz.

Schließen Sie den Deckel und Kochen bei Hohem Druck für 24 Minuten (Firma und ein wenig knusprig) – 28 Minuten (zu weich, mit etwas zu kauen) + Quick Release (sofort lassen Sie den Druck durch drehen der Entlüftung regler Entlüftung position).

Öffnen Sie vorsichtig den Deckel.

Schritt 3
Schälen und Servieren Instant Pot Rüben

Die skins sind essbar. Schälen oder nicht schälen, ist der persönlichen Vorliebe.

Geschnitten, rote Rüben in Viertel (tragen Sie Einweg-Handschuhe zum behandeln der Rüben, wenn Sie nicht wollen, Rüben gebeizten Fingern).

Würzen Sie mit Salz, falls gewünscht und servieren heiß oder kalt.

*Lagerung: Gekochte Rüben können gespeichert werden, im Kühlschrank bis zu 4 – 5 Tage.

Kochen-Tipps für die Sofortige Topf Rüben Rezept

1. Die Wahl Rüben

Wie oben erwähnt, der beste Druck Garzeit hängt stark von der Dicke der Rüben, so wählen Sie Rüben in etwa die gleiche Größe zu haben, gleichmäßig gekocht Rüben!

2. Wie Entfernen, Beete Flecken?

Wir fanden, dass, wenn wir waschen unsere Hände, Handtücher, oder Schneidebrett mit Leitungswasser sofort nach der Handhabung die rote bete, die rote Färbung wäscht sich ziemlich einfach. Aber wenn wir ihn sitzen zu lange, die Blut-roten Flecken kann ein wenig beängstigend auf Ihre Finger.

Aber Mach dir keine sorgen! Zitronensaft oder Backpulver wird Ihre Magie zu arbeiten zu entfernen, die Rüben-Saft Flecken.

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