Können Sie Zu Betrügen, Ihre Keto-Diät Mit Den Produkten?

Jeder liebt einen cheat, Tag, aber können Sie tatsächlich Weg mit ihm über ketogene Ergänzungen? Dieser Artikel untersucht, ob dies tatsächlich wahr sein. Finden Sie heraus,…

Eine ketogene Diät ist eine strenge low-carb-Ernährung plan, zwingt den Körper, um Fette zu brennen für Energie anstelle von Kohlenhydraten. Wenn Kohlenhydrate beschränkt sind, der Körper bewegt sich in einen Zustand der Ketose, eine Stoffwechselstörung Zustand, produziert ketone durch den Abbau von Fetten in der Leber, die dann für die Ernährung.

Ist es Möglich zu Betrügen, die Auf die Ketogene Diät?

Eine regelmäßige und moderate bis hohe-carb-Diät sind Kohlenhydrate in Glukose umgewandelt, in den Blutkreislauf. Glukose ist die einfachste Molekül für den Körper in Energie umwandeln, so dass es verwendet werden, bevor irgendeine andere Energiequelle. Wenn die Glukose in Energie, die Fette verzehrt werden, nicht vom Körper benötigt und gespeichert werden, was zu einer überschüssigen Gewicht.

Die Wirksamkeit der Diät hängt davon ab, Ihre carb Einnahme. Normalerweise ist eine Zufuhr von 20-30 G Netto-Kohlenhydrate pro Tag empfohlen und eine Reduzierung dieser Aufnahme auf weniger als 15g geben schnellere Ergebnisse.

Als die carb-Aufnahme einer „normalen“ Ernährung kann im Bereich zwischen 150-400g Kohlenhydrate pro Tag, reduzieren Sie auf das erforderliche Niveau, um in den Staat kann eine ziemliche Herausforderung sein. Weil dieser, einige Menschen könnten versucht sein, einen cheat day auf keto. Die gute Sache ist, dass es gibt viele Möglichkeiten, die Sie tun können cheats Tage oder Mahlzeiten ohne Ihre Ketose-Zustand, die eine Menge von Menschen, die auf die Diät seit Jahren bestätigen können.

Also, ja, es gibt viele Möglichkeiten, es zu tun, die wir in nur ein bisschen.

Produkte, die Helfen Sie Bleiben in Ketose

Wenn Sie sich entschieden haben, Sie gehen, um ein cheat-Tag, dann gibt es verschiedene Ergänzungen verfügbar, entworfen, um zu profitieren, diejenigen, die auf den Versuch der keto-Diät. Einige Ergänzungen sind auch Ziel zu induzieren einen Zustand Ketose im Körper, auch wenn der Blutzucker zu hoch ist, um erreicht werden natürlich. Diese Produkte oder Ergänzungen können auch helfen, Sie bleiben in Ketose, selbst wenn Sie sich entscheiden, nehmen Sie sich einen cheat Tag auf keto:

  • MCT (Medium Chain Triglyceride) öl – diese mittelkettigen Fette in den Blutkreislauf eindringen können schneller als andere Fette, wodurch der Organismus in den Zustand der Gewicht-Verlust – brennen, mehr Gewicht schnell und effizient. Lesen Sie mehr über Lieblings-MCT-öl Marke hier klicken .
  • Insulin – verwendet werden durch einige Bodybuilder erreichen die Körper Zustand schneller durch eine Senkung Blutzuckerspiegel.
  • Exogene Komponenten – Anspruch auf Herbeiführung eines unmittelbaren Zustand der Ernährung durch Steigerung der Ebenen von beta-hydroxybutyric acid (BHB) in die Blutbahn. Dieser hat eine ähnliche Wirkung, wie ketone in den Körper und seine modernen Wissenschaften Art des Betrugs system. Lesen Sie unsere Bewertungen auf die top-exogene ketone: klicken Sie hier.
  • Natrium-und Kalium – Salze, die helfen können, zu regulieren den Insulinspiegel im Körper, die Verringerung häufige Nebenwirkungen der Diät wie Kopfschmerzen und Schwindel.
  • Spirulina – eine Alge, die ist natürlich sehr hoch in protein. Forschung zeigt, dass es kann auch helfen, um niedrigere Triglycerid-und Cholesterinwerte.
  • Fisch –öl enthalten die omega-3-Fettsäuren, die helfen können, zu niedrigeren Triglyceride. Hohe Triglyceride sind Häufig, wenn nach einem hohen Fett-Diät und kann erhöhen das Risiko von Herzerkrankungen. Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von 3-4g Fischöl pro Tag reduziert Triglycerid-Spiegel um durchschnittlich 25%.

Funktioniert es Auch Wenn Man ein Cheat Day?

Wenn Sie es schwierig finden, zu Folgen einem strengen low-carb-Diät, die Idee des seins in der Lage, Ihren Körper in einen Zustand, der sofortige Ketose ist sehr Ansprechend. Exogene Komponenten sind erhältlich in verschiedenen Markenprodukten, wie Perfekte Keto, Pruvit, und CoreBasics. Während Sie alle haben leicht unterschiedliche Zutaten, die Art, wie Sie arbeiten, ist durch die Erhöhung der BHB-Spiegel im Körper ist die gleiche. Aber Sie haben irgendwie einen anderen Geschmack, vor allem Perfekte Keto. Es ist die einzige, die wirklich schmeckt gut: von allen Produkten, die wir jemals versucht haben.

Erhöhte BHB Ebenen setzen den Körper in einen Zustand der Ketose, aber es ist noch nicht bewiesen, dass diese erhöhte Fettverbrennung ist die Art und Weise, die natürlich erzeugten Komponenten. Frühe klinische Studien haben gezeigt, dass Sie können helfen, mit Appetit Unterdrückung, die der Grund dafür sein mag, dass bestimmte Benutzer haben es leichter, Gewicht zu verlieren, während der Einnahme dieser Ergänzungen.

Und um die Frage zu beantworten, ja. Sie können einige cheat-Tage einmal in eine Weile gegeben, dass Sie noch beobachten Sie Ihre Kohlenhydrat-Aufnahme. Sie müssen sich selbst ein Ziel gesetzt, um sicherzustellen, dass Sie die Ergänzungen garantieren, dass Sie nicht bekommen, aus der der Staat nur noch. Wenn man vergesslich ist, einfach nach oben sticky notes alle rund um das Haus. Das wird sicherlich machen Sie Ihre Ergänzungen.

Wie man Richtig „Keto-Cheat-Tage“

Ich weiß, dass einige von Ihnen sind sehr hungrig jetzt und wohl auch die Begierde, etwas frech, denn das ist, wie die ketogene Diät funktioniert, manchmal, Sie können entzogen werden, die besten Lebensmittel der Welt und es dauert eine Maut auf Sie geistig. Das ist, warum viele Menschen, die auf dieser Diät sind immer auf der Jagd für einige cheat Tage auf keto, das ist völlig normal würde ich sagen. Wir Leben unser Leben nicht nur auf gesunde Lebensmittel, manchmal haben wir Leben, auch wenn das bedeutet, dass etwas schlecht ist.

Also, wenn Sie den Drang verspüren, zu betrügen, sondern wollen immer noch besser Erfolg mit deiner keto Diät, als Leute, die fehlgeschlagen ist, hier ist es, unser guide, wie man eine richtige „keto cheat Tag“, dass nicht Durcheinander mit Ihren ketogene Diät (viel zu viel):

1. Tun eine Zyklische Ketogene Diät

Um zu beginnen, können Sie versuchen, eine zyklische ketogene Diät (CKD). Erstens, was bedeutet es? CKD ist ein Diät-Zyklus, wo Sie in der Regel Folgen Sie der standard-ketogene Diät tee für fünf Tage in der Woche (meist werktags) dann zwei keto-Diät cheat Tage, die hauptsächlich aus der höheren carb-Zufuhr (meist am Wochenende). Wenn wir reden über eine cheat-Mahlzeit, wir meinen nicht fast-food oder fettige, ölige Zeug. Es gibt andere große keto-freundliche Mahlzeiten und snack-Optionen, die wir besprechen bald.

Beachten Sie, dass dies manchmal bekommen Sie aus der Nahrung, aber es kann sicherlich machen den ganzen Prozess sehr viel erträglicher. Aber selbst wenn Sie es nicht bekommen Sie aus dem Zustand, Sie erhalten immer noch rund die meisten Vorteile, wenn Sie Folgen Sie den Zyklus richtig.

2. Tun Cheats Tagen mit der Keto-Freundliche Lebensmittel & Snacks

Next up, Lebensmittel und snacks. Wenn Sie auf eine Diät für eine Weile, ich bin mir sicher, dass Ihr Mund schon das Wasser von mir die Erwähnung des Wortes „snacks.“ Nun, Sie sind im Glück, weil wenn Sie schon in die Planung zu gehen auf eine Ketose cheat day, dann haben wir genau das, was Sie brauchen, um zu befriedigen, dass Begierde und immer noch halten die Regeln Ihres strengen Diät.

Heute, mit all den verschiedenen strenge low-carb-Diäten, die sind aufspringen Links und rechts, ist es kein Wunder, dass Menschen, die auf sind, Sie sind immer auf der Suche für Lebensmittel, Rezepte, und snacks gerecht werden kann, dass Sie das Gefühl beraubt, diese wunderbar schmeckende Mahlzeiten. Der mehr, dass diese Gesundheits-Routinen werden immer beliebter, so werden diese Diät-freundliche snacks (hier weitere Optionen – es gibt auch Dinge wie pizza!). Also, wenn Sie gehen, um ein cheat-day auf keto-Diät, könnte man genauso gut tun es mit etwas, das nicht Schaden Ihrer aktuellen routine. Also, wenn es Zeit ist, zu betrügen, aus, Essen Sie so viel von diesen leckeren snacks ohne schlechtes gewissen.

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