Stellaren Körper und Fit9 Atlanta – Double Dip-Fitness-Herausforderung

Wenn Sie Leben in der ATL und Sie noch nicht versucht Fit9 & Stellaren Körper bist du für eine Behandlung! Unser Rückblick auf unsere 30-Tage-Stellaren Körper & Fit9 Atlanta Herausforderung!

1. November 2017 Fitness

(Fit9 Fotos von MC Brownfield)

Jetzt haben wir alle gegessen Gottlosen Mengen von Halloween Süßigkeiten, und sind zusammengerollt in der fötalen position, betteln, unser Verdauungssystem zu uns nicht im Stich, lassen Sie uns reden über die Arbeit aus! Letzten Monat nahm ich auf der Doppel-Dip-Herausforderung von zwei unserer Lieblings-Atlanta-fitness-studios Fit9 und Stellaren Körper. Die Herausforderung war: 2 Fit9 und 2 Stellaren Körper Klasse jede Woche für den gesamten Monat Oktober. Wir gerade eingepackt – und den haben wir zwar nie das Gefühl, stärker – wir sind wirklich, wirklich versucht. Hier ist ein Tagebuch, die mich demütig, ein von einer Art Erlebnis. Fit9 Atlanta

Fit9 Atlanta

Okay, ich weiß, was du denkst: woah – Moment Schwester. Ein wenig Hintergrundwissen über die workouts, bitte. Stellaren Körper und Fit9: Was ist der Deal?

Stellaren Körper ist der OG von der Lagree Fitness-Methode in Atlanta. Amy Selig und Jeff Toney, Atlanta bonafide Promi-fitness-paar, gebracht es hier. Sie haben ein Kult, der sich ernsthaft mit dem fit/schöne Frauen und Männer, die schwören auf Ihre workouts. Nehmen Sie einen schnellen Blick auf Ihrer Instragram – Sie werden schnell wissen, was ich meine. Vor kurzem Jeff und Amy öffnete Fit9. Fit9 Atlanta

FIT9 vereint hohe Intensität Intervall-training (HIIT) mit high-performance-Elemente des metabolic conditioning (MetCon) für ein killer workout. Müssen die CliffsNotes? Fit9 Atlanta eingerichtet ist in den Zeilen enthalten, die SkillMill Laufband (wie eine Art von Woodway…aber auf Steroiden), plyo-Boxen, GEWICHTE, Crosscore (suspension-orientierte Ausbildung – ähnlich wie TRX) und die Aqua Bag (Boxen!) Wie Sie die Fortschritte, die Sie machen Ihren Weg nach unten die Zeile – so dass man am Ende mit 4 verschiedene 15-Minuten-Blöcke: 2 am Boden und 2 auf den SkillMill. Fit9 Atlanta Atlanta

Nun, hier ist unser Rückblick auf den Monat: Fit9 Atlanta

Woche 1:

Stellaren Körper –

Als ich ging in mein Stellaren Körper Klassen in dieser Woche wiederholte ich meine innere mantra: “es gibt einen Unterschied zwischen unbequem und in Schmerzen. Es gibt einen Unterschied zwischen unbequem und in Schmerzen.” Ich war in der Lage, um jede Bewegung, aber es war nicht schön. Ich habe einen langen Weg zu gehen.

Eine Sache, Keir, mein Lehrer für meine erste Klasse, darauf hingewiesen, dass ich betrogen wurde, mich während der übergänge. Ich als Hinweis darauf, Keir, dass das, was Sie nennt “Betrug” würde ich “überleben”, aber ich war immer noch nach Luft schnappend und unfähig zu reagieren. Sie gab mir ein Ziel zu verschwenden, 0 Sekunden zwischen den übergängen, die für mindestens die Hälfte der Klasse und den Aufbau von dort. Scheint vernünftig. Ich werde sehen, was ich tun kann, nächste Woche.

Fit9 – Fit9 Atlanta

Okay, real talk. War ich echt eingeschüchtert, wenn ich dann ins studio für die erste Zeit. Fit9 ist ATEMBERAUBEND – und ich meine damit nicht nur die Frauen und Männer hängen in der lobby warten, für die Klasse. Das studio sieht aus wie eine requisite für Instagram – schön Grau, schwarz und Creme Einrichtung und viel #fitspo inspiration gemalt an den Wänden. Alles ist makellos. Es fühlen sich sowohl heiter und bada*s bei der gleichen Zeit. Liebe es.

Die Fit9 Training ist KEIN WITZ. Die meisten Trainingseinheiten nur den Fokus auf cardio, um Kalorien zu verbrennen oder Krafttraining, um Muskeln aufzubauen, aber Fit9 ist so gestaltet, dass Sie nicht nur die Arbeit auf einen Aspekt, Ihre fitness-routine oder ein Körperteil ohne die Unterstützung von anderen in der Prozess – jedes element ist entworfen, um sich gegenseitig unterstützen. So dass im Grunde bedeutet, alles ist wirklich, wirklich hart und die Muskeln von all den verschiedenen teilen Ihres Körpers an Sie Schreien die ganze Zeit. Yippie.

Den block habe ich gekämpft, den meisten war diese Woche das cardio-Ausdauer (Sie nennen es Speed und Ausdauer) auf die SkillMill. Sie haben im Grunde Pumpe, die Sauerstoff zu den Muskeln, so dass Sie ertragen können, ERNSTHAFT kräftige Aktivität über einen längeren Zeitraum. Das bedeutet, dass Sie gehen, zu laufen (Vorsicht vor den zahlreichen sprints) mit unterschiedlichem Widerstand und Geschwindigkeiten…mit wenig oder gar keine Pause… für volle 15 Minuten. Wenn ich diesen sound einfach in JEDER Weise, die ich nicht habe. Es gelutscht werden. Das heißt, ich kann nicht warten, um besser zu diesem block. Ich wollte nicht aufhören, Schwitzen für mindestens 15 Minuten nach dem Unterricht. Ich fühle mich wie ich brauche mindestens eine Woche, um sich auszuruhen, aber 1 Tag zu tun haben, weil in der Woche zwei beginnt morgen, und Stellaren Körper wird nächsten.

Woche 2:

Stellaren Körper –

Ich versuchte mein Ziel, 0 verschwendeten Sekunden, in der übergangszeit zwischen den Zügen in dieser Woche, und ich bin froh zu sagen, ich nagelte ihn. Zugegeben, es war eine demütigende Erfahrung, weil die meisten der Zeit, die ich war, rutschen und gleiten in pools von meinem eigenen Schweiß, um von zu bewegen sich zu bewegen, aber in Situationen wie diese, die wir setzen unseren stolz entfernt. Wir greifen auch zwei Handtücher statt einem, am Anfang der Klasse.

Fit9

Nun, ich hatte die SkillMill Grundlagen unter dem Gürtel war es Zeit, sich auf den letzten block der Klasse – Koordination. Bei Fit9 eine spezielle punching bag genannt Aqua Tasche, die entworfen, zu absorbieren und schützen die Gelenke (gelesen: Ihre Hände nicht danach verletzt.) Boxen ist ERNSTHAFT Spaß und die Fahrlehrer sind unglaublich. Die erste Klasse war ich ein totaler Dummkopf, die versuchen, sich zu bewegen zwischen Aufwärtshaken und jabs – aber durch die Klasse 2 konnte ich den übergang meiner macht Haken an ein Kreuz ziemlich leicht. Dieser block macht Sie fühlen sich wirklich, wirklich cool. Ein bisschen wie Christina Aguilera in Ihrem Musik-video für Dirrty. HAHA NUR EIN SCHERZ. Aber es macht mich fühle mich ziemlich cool. Boxen ist meine Lieblings-Weg zu Ende Training aller Zeiten – und das ist etwas, das macht Fit9 wirklich einzigartig.

Wenn Boxen freaks Sie heraus, oder wenn Sie wollen einfach nur mehr üben, Sie bieten eine 30 min FIT9 Boxen 101 Klasse 3 mal in der Woche am Montag @ 10 Uhr, Donnerstag @ 1:15 Uhr und Samstag @ 12:15 Uhr. $25/Klasse, und ich empfehle es.

Woche 3:

Stellaren Körper –

In meinem ersten Stellaren Körper Klasse, ich kämpfte. Schlecht. Aber hier ist etwas, was ich im Auge behalten: eine wichtige Säule der Lagree Fitness-Methode arbeitet Ihr Körper auf den Punkt des Muskelversagen. Und zu jeder Zeit arbeiten wir Hunderte von Muskeln in einer einzigen Bewegung. Das gibt mir Hunderte von Chancen bei Ausfall für jede Bewegung LOL SPAß! Aber es bedeutet auch, ich arbeite wirklich hart – so hart, wie ich körperlich kann – und das ist ein Gewinn.

In meinem zweiten stellaren Körper Klasse, ich habe nie, nie fühlte sich stärker. Ich entschied mich für die schwierige “Challenger” – Optionen in der gesamten Klasse und nagelte meine übergänge. Ich war so überrascht, dass an einem Punkt, den ich auch aus dem megaformer, um sicherzustellen, dass ich hatte die richtige Feder zählen. Zwei gelb und eine blau? Naja okay dann! Diese Double-Dip ist KEIN WITZ und ich fühle mich wirklich stärker. Ich bin so begeistert. Und müde. Und Total begeistert.

Fit9

Heiligen Boden Schieber. Diese Double-Dip ROCKT schon seit meinem Kern – also wenn Jeff erzählte uns aus der Core Flyte Dynamische Stabilitäts Trainer (eine wirklich nette Linie der Stock regler) in meine BEIDEN Klassen in dieser Woche wusste ich, dass ich in Schwierigkeiten war. Weil Bergsteiger und Muskelfaserriss Aufzüge sind nicht schwer genug, (Augen roll), diese Etage Schieberegler erstellen viele ‘ O Instabilität und balance test…im Grunde core-Killer. Fit9 Atlanta

An einer Stelle hatte ich zu betrügen und mich in nicht aufzugeben. “Okay, beenden Sie einfach diesen block und dann kann man beenden” –> auf wiederholen. Wuff. ABER, wenn ich im Begriff war, zu identifizieren, die eine positive aus der Klasse heute, ich war sogar ziemlich gut auf der Plyometric übungen. Im Grunde ist es das “jump-training,” so starten Sie selbst aus dem Boden an die Spitze einer soft-box. Er Tat es nicht halb so schlimm! Letzte Woche das war ein echter Kampf für mich, so dass ich denke, ich mache Kraft Fortschritte in Fit9 als gut. Kleine Gewinne, die Menschen. Fit9 Atlanta

Ich bin ernsthaft immer süchtig nach diesem workout. Ich kann nicht glauben, nächste Woche ist meine Letzte von der Double-Dip! Fit9 Atlanta

Stellaren Körper…das härteste workout in Atlanta…sollte interessant werden, morgen. Auf zu Woche 4…

Woche 4:

Stellaren Körper –

Mein Reiseverhalten schlägt wieder zu…ich nur abgeschlossen von einem Stellaren Körper Klasse aus die zwei. Ich bin ehrlich gesagt super, super deprimiert darüber. Ich fühle mich wie ich lassen Sie jemand (Amy? Melinda? Danielle?) nach unten. Aber wirklich, ich lasse mich nach unten – da, lassen Sie uns real sein, Sie haben wichtigere Dinge zu kümmern. ABER…zur gleichen Zeit…ist es nicht gut, ich fühle mich auf diese Ebene der Verantwortlichkeit, der Double-Dip Herausforderung? Ich war körperlich in einem anderen Staat, und wusste, dass fehlende Klasse war außerhalb meiner Kontrolle, aber ich fühlte mich immer noch ein großes Bedürfnis, dort zu sein und mein Engagement. Es gibt viel Magie in diesem Herausforderung, und ich möchte ALLE ermutigen, zu versuchen, so etwas wie dieses. Ich bin mir 100% sicher, ich habe einige rock-solid-Gewohnheiten, die passiert sind, mir zu dienen, sehr gut. Fit9 Atlanta

Aber ich HABE es zu einem Stellaren Klasse und es ging wirklich gut! Eine lange 4-Tage-streak der rest wirkte Wunder für meine Muskeln, und ich war in der Lage mich zu schieben wirklich, wirklich hart. Wir beendeten die Klasse mit der Armee kriecht, im Grunde ist mein least favorite thing ever, aber es fühlte sich gut an in der Lage, klopfen Sie diese viel leichter als ich jemals zuvor, und das Ende der Stellaren Teil meines Doppel-Dip-Herausforderung auf eine wirklich hohe note. Fit9 Atlanta

Fit9

Ich hasse cardio. Habe ich jemals erwähnt, dass? Hasse es. Und heute habe ich realisiert, dass das, was macht die Fit9 Klassen Fliegen für mich ist, dass das Herz nicht langweilig. Nun, lasst uns klar sein, ich sage nicht, dass es Spaß macht. Ich habe sogar überlegt, das vortäuschen einer Verletzung, um aus den ersten 15 Minuten-block der sprints (aber nie getan, ich danke Ihnen sehr.) Aber es ist nicht langweilig. Und man muss wirklich konzentriert oder Sie gehen zu fallen aus dem SkillMill und sterben (oder zumindest müssen Sie eine Nase job, das ist eigentlich keine schlechte Idee…), so dass die Zeit nicht ziehen. Es dauerte einen Monat, aber ich sehe deutliche cardio-Verbesserung. Ich traf Geschwindigkeiten, die vor vier Wochen version von mir konnte nicht einmal im Traum.

So, das ist es! Ich bin stärker, motivierter und absolut süchtig auf beide Klassen. Ich denke, die Kombination der beiden + die Rechenschaftspflicht der Herausforderung ist besonders effektiv und macht Spaß. Ist hier, warum: ich kenne die slow-and-steady-Konzept für fitness ist wichtig, kritisch, wirklich. Aber wenn ich ehrlich mit mir selbst bin ich einfach nicht verdrahtet, dass Art und Weise. Ich kann leicht entmutigt, wenn ich nicht schnell Ergebnisse sehen. Ich sage nicht, dass diese Herausforderung ist eine silberne Kugel, die aussah wie ein supermodel..meine Güte Nein. Aber ich wollte Ergebnisse sehen und auch den Grundstein für langfristigen Erfolg. Ich mochte die sehr klare, sehr spezifische fitness-plan. Großen Dank für Amy und Jeff (und Erin!!) für die Gelegenheit. Fit9 Atlanta

Haben Sie Jungs getan, ein fitness-Herausforderung? Was hast du gedacht? Lassen Sie uns wissen in den Kommentaren unten! Fit9 Atlanta