Überlebende einer Trennung das Herz Gebrochen: – Beratung-Tipps

Trennungen sind in der Regel einseitig-eine person geht Weg, in den Horizont, während der andere ist verwirrt, wütend und traurig. An diesem Punkt, so ziemlich alles..


Vielleicht kam es aus dem nichts und trifft dich wie eine Tonne Ziegelsteine, oder, vielleicht, Sie befürchtet, der Tag würde kommen, aber es wird versucht zu vermeiden das Gespräch. Die Worte, die Sie fühlen, dass Ihr Herz aufgehört hatte zu schlagen: “Wir müssen reden”, “Es ist nicht du; es ist mir,” oder “ich Liebe dich, aber ich bin nicht in dich verliebt.” Möglicherweise haben Sie fühlte, Sie hatte Einen gefunden, aber mit der Ankündigung von ein paar Worten, die Zukunft, die Sie gemeinsam geplant, ist jetzt Weg. Es ist ein Teil von dir, der fühlt sich verloren, Ihr Herz ist gebrochen und es gibt ein riesiges Loch in Ihrem Leben.

Trennungen sind in der Regel einseitig–eine person geht Weg, in den Horizont, während der andere ist verwirrt, wütend und traurig. An diesem Punkt, so ziemlich alles, fühlt sich besser als der Schmerz, den du fühlst. Wenn Sie mit gebrochenem Herzen, den Schmerz, die Einsamkeit und Verletzlichkeit sind akut.

Also, gehen Sie voran und blockieren Sie die person aus, die alle Ihre sozialen Medien, löschen Sie Sie aus Ihren Kontakten auf Ihrem Handy, und vernichten alle diejenigen, herzliche Briefe, wo Sie noch immer herrschte.

Es gibt viele Menschen, die, stattdessen, sind besessen von Ihrem ex und Dinge tun, die weitere Schmerzen verursachen, um sich selbst und nicht helfen, in der sehr wichtigen Heilungsprozess. Sie umfassen:

  • Suche nach einer verzweifelten Entschuldigung, Sie zu Kontaktieren—Kommissionierung etwas, das Sie Links zu Ihren ex-Haus oder die Rückkehr ein Element der ihrigen.
  • Denken, irgendeinen Grund gibt—oder gar keine—zu nennen oder text, die person.
  • Fahrt vorbei an Ihrem Haus oder der Arbeit.
  • In den ex besten Freund, um beiläufig bringen Sie Ihren Namen und finden Sie heraus, was Sie bis zu.

Ausbessern ein gebrochenes Herz ist hart, und es gibt keine narrensicher Weg, um zu stoppen Ihr Herz vor weh. Leider, Sie können nicht gehen Sie unter, über oder rund um den Schmerz—Sie haben zu durch zu gehen. Wie kommst du über den Schmerz? Die folgenden sind einige Tipps, wie zu Flicken, Ihr Herz und bewegen auf.

1) auf das positive Konzentrieren.

Sie mögen sich Fragen, wie es sein kann, eine positive in dieser situation, aber wenn Sie sehen, deutlicher kann es eigentlich eine Zeit, um dankbar zu sein. Angenommen, die ex nicht hatte, ging Sie aus Ihrem Leben jetzt, und stattdessen brach mit Ihnen, wenn Sie ein, zwei oder drei Jahrzehnte in der Beziehung? Die Reise zu Ihren Seelenverwandten zu finden kann eine lange, egal wie alt Sie sind oder wie viele Trennungen, die Sie erlebt haben auf dem Weg. Aber es wird es Wert sein, sobald Sie haben festgestellt, dass die person.

2) in Vollem Umfang erleben Sie Ihre Emotionen.

Es ist gesund, um auszudrücken, Ihre Gefühle nach einer Trennung. Einige Leute können nicht helfen, aber tragen Ihre Emotionen auf Ihren ärmel,” aber andere halten Ihre Emotionen privaten. Während andere Fragen, wie Sie tun nach einer Trennung, können Sie das Gefühl, Sie wollen nicht wirklich die Wahrheit zu hören und geben nur die Antwort, dass es dir gut geht. Allerdings ist es nicht geben Sie der person die Gelegenheit, Ihnen zu helfen oder “walk with you” auf die Reise.

Wenn Sie das Gefühl, dass Sie nicht haben, jemanden, den Sie wirklich Vertrauen können oder sich wohl fühlen teilen Sie Ihre Gefühle mit, betrachten Sie das schreiben Ihrer Gedanken. Schreiben ist ein Idealer Weg, um Ihre Gefühle aus, und es braucht Anstrengung zu schreiben, die Gedanken kohärent und körperlich legte Sie auf Papier. Darüber hinaus Lesen durch Ihre Gedanken ist eine gute Therapie und kann Ihnen helfen, zu erhalten einen Griff auf die Gefühle, die Sie erleben.

Weinen alles, was Sie wollen, denn es ist gesund, zu release Trauer und Schmerz. Man könnte Angst haben, anfangen zu Weinen, weil Sie denken, du wirst nie aufhören—aber Sie wird. Akzeptieren Sie, was Sie fühlen: Gefühle sind nicht gut oder schlecht, Sie sind einfach. Erkennen, dass die Trennung ist wie ein “Entzug”, durch die Ihr geht, und übe dich in Freundlichkeit und Mitgefühl zu sich selbst.

3) Konzentrieren Sie sich auf Ihre Ziele im Leben.

Anstatt zu schlagen, selbst nachdem er Ihr das Herz gebrochen, konzentrieren Sie sich darauf, sich selbst glücklich. Sie waren glücklich, vor dieser Beziehung, wieder Ziele zu setzen für sich selbst. Wenn Sie sind aktiver in Ihrem Leben, desto besser sind Ihre Chancen, Menschen zu treffen, die teilen die gleichen Interessen wie Sie. Holen Sie Ihren Kalender heraus, und füllen Sie es mit verschiedenen Tätigkeiten, vor allem an den Wochenenden. Sie können nicht genießen Sie es zunächst, aber jetzt ist die Zeit, um sich zu beschäftigen und mit Ihren Freunden.

Einer der wichtigsten Punkte der überlebenden der Herzschmerz ist, machen Sie sich ein besserer Mensch sein als zuvor—und Sie lassen Sie die Herzschmerz mit Ihrem früheren selbst, anstatt die neue, verbesserte version von Euch.

4) Verbinden Sie mit anderen bei Ihrem Kummer.

Wenn jemand fragt, wie du tust, lassen Sie Sie wissen. Eines der besten Dinge zu tun, wenn Sie erleben, Herzschmerz ist zu entlüften, um einen Freund. Wenn Sie sprechen Ihre Gedanken laut aus, Sie beginnen zu erkennen, wie Sie wirklich fühlen. Je mehr Sie vent, um jemanden, der mehr in der Lage, Sie vollständig zu erforschen und zu verstehen, wie Sie sich fühlen.

Der bonus mit einem Freund, der hat sich schon während Ihrer Beziehung ist, dass Sie kann helfen, denken Sie daran, die Schwierigkeiten und die Fehler in der Beziehung. Wenn eine Beziehung endet, neigen wir dazu, uns daran zu erinnern, entweder den guten oder den schlechten. Ein Freund kann mehr sein Ziel und helfen Ihnen, klar zu sehen, die Realität der Beziehung.

5) eine änderung Vornehmen.

Dies ist eine großartige Zeit, um etwas so einfach wie das ändern Sie Ihre tägliche routine. Vielleicht haben Sie schon immer wollten, um zu Reisen oder Umzug in einen anderen Teil des Landes—das ist Ihre Chance, etwas anderes zu tun. Vielleicht wollten Sie schon immer mal einem Verein beizutreten, in Ihrer Gemeinde, aber Sie zögerten, weil Sie bequem waren, zu Hause zu bleiben mit Ihrem ex oder die Dinge, die Sie tun wollte, anstatt. Jetzt ist Ihre chance zu einer positiven Veränderung, und es wird Ihnen weniger Energie, um den Fokus auf den Herzschmerz.

6) Tun Sie etwas jeden Tag zu helfen sich selbst zu heilen.

Trainieren, Lesen, meditieren. Wenn Sie früh aufwachen, machen Sie einen Spaziergang oder gönnen Sie sich ein Frühstück. Genießen Sie eine shopping-Tour und kaufen Sie sich etwas, oder gehen Sie zu einem Film in der Mitte des Tages. Wenn Sie nicht in der Lage sind zu schlafen, machen Sie ein Kreuzworträtsel, Lesen oder Fernsehen. Sitzen Sie nicht im Haus, darüber nachzudenken, und die Wiedergabe der Beziehung—Kostenlose deinem Geist, damit dein Herz heilen kann.

7) sind nicht eine Fußmatte.

Wenn dein ex weiterhin zu nennen, oder wird nicht Weggehen, selbstbewusst sagen Sie Ihnen, Sie können nicht heilen, Sie mit sich herum. Bitten Sie Sie, Distanz zu halten.

8) nicht Maske den Schmerz von der Suche nach einem Ersatz.

“Rebound-Beziehung” passiert, wenn man unbewusst einer anderen person verwenden, um zu füllen die Lücke, die erstellt wurde, indem Sie das Ende einer Beziehung. Während diese Beziehungen scheinen die Heilung in der kurzfristigen, die Sie nicht wirklich verarbeiten Ihre Schmerzen angemessen und in der Lage sein werden, in einem voll engagierten Partnerschaft auf lange Sicht.

9) Don ‘ T verbringen zu viel Zeit allein.

Besuchen Sie mit Freunden oder neue zu knüpfen, Kaffee trinken mit jemandem, mit dem du sprechen kannst oder Freiwilligenarbeit in Ihrer Gemeinde. Es ist gesund, zu haben, allein die Zeit, sondern durch die Isolation von sich selbst, Sie werden nicht in der Lage, vollständig Ihre Gefühle verarbeiten oder bekommen die Unterstützung, die Sie brauchen, um zu heilen.

10) Nehmen Sie Ihre Zeit.

Dies ist nicht die Zeit, sich zu beeilen und kaufen ein brand-neues Auto oder kaufen ein neues Zuhause in einer anderen Stadt. Große Veränderungen wie diese sind ein Weg, um zu vermeiden, deine Gefühle.

11) Finden Sie heraus, was andere haben, um zu überleben.

Wie waren Sie in der Lage zu erreichen, einen Frieden des Geistes und letztlich gediehen ist, nach einer Trennung. Es gibt Bücher, zu überleben, eine Trennung, wie “Wie Überlebt man den Verlust der Liebe” von Peter McWilliams.

12) loswerden Beziehung Erinnerungen.

Halten nicht die Bilder, Karten, Briefe und Geschenke von Ihrem ex. Wenn Sie nicht wollen, zu werfen Sie aus, Fragen Sie einen Freund, um Sie zu halten für Sie.

13) Brechen komplett Weg.

Dies bedeutet nicht, einander zu sehen, oder Ihre Familie. Keine Anrufe, E-Mails, Textnachrichten, Facebook oder Instant Messages. Halten Sie auseinander, bis Sie das Gefühl, dass Sie können sprechen Sie mit Ihrem ex auf einer platonischen Ebene ohne einen Hintergedanken, wie immer wieder zusammen.

14) Bleiben Sie Weg von den Orten, die Sie verwendet, um zu gehen.

Gehen Sie nicht zurück in das café, eine Buchhandlung oder park erinnert noch an die Zeiten, die Sie verbrachte mit Ihrem ex. Hören Sie nicht auf die love-songs, definiert Sie Ihre Beziehung. Stattdessen hören Lieder über das überleben und das Gefühl stark ist.

15) Erinnern Sie sich, dass das Glück hängt nicht von deinem ex.

Fokus auf das Glück, das Sie in anderen Bereichen Ihres Lebens. Was auch immer Ihre Vorlieben sind, wie das verbringen der Zeit mit Freunden und Familie, die Teilnahme an Kursen an der community center oder versuchen neue Abenteuer, es ist jetzt Ihre Zeit zu nutzen, die Möglichkeiten warten auf Sie.

16) begib dich auf einen neuen Anfang.

Reinigen und entrümpeln Ihr Haus oder Wohnung. Wie Sie loszuwerden, die alten, Sie schaffen Platz für die neuen Dinge im Leben.

17) Fokus auf die Gegenwart.

Wenn Sie beginnen besessen über die ex, zu stoppen und Holen Sie sich wieder auf die Gegenwart. Sie können dies tun, durch das hören auf Ihre Atmung und die bewusst die Sehenswürdigkeiten, Gerüche und Geräusche um Sie herum. Starten Sie, indem Sie dies für 30 Sekunden und langsam aufbauen, die Zeit, die Sie es tun können. Sie starten Gefühl mehr Kontrolle über Ihr Leben, wenn Sie nehmen Sie die Zügel Ihrer Gedanken. Es wird sich zeigen, dass Sie heilen, wenn Ihre Gedanken, Verhaltensweisen und Aktionen sind mehr auf Sie fokussiert und weniger auf die ex–und, wenn Sie Leben mehr in der Gegenwart und weniger in der Vergangenheit.

18) Betrachten Beratung.

Wenn die Traurigkeit der Trennung ist überwältigend, und Sie finden, dass Sie nicht in der Lage sind, um Ihre alltäglichen Aufgaben, schlafen zu viel, die Vermeidung von Freunden und Familie und in der Regel eine harte Zeit zu funktionieren, möchten Sie vielleicht zu prüfen, eine professionelle Beratung. Ein Thriveworks Therapeuten oder Berater kann helfen, Sie zu verstehen, Ihre wahren Gefühle und die überwindung der ängste, Schmerzen und möglichen Depressionen, die Sie durchmacht. Darüber hinaus, sprechen Sie mit einem Berater oder Therapeuten kann das sein, was Sie brauchen, zu helfen, beantworten Sie die Fragen, die Sie nie zu Fragen wagten anderswo.

Es gibt keine Magische Pille oder eine Checkliste zu machen, dass alles besser nach einer Trennung. Es dauert in der Regel einige Zeit. Ehrlich mit sich selbst und anderen über Ihre Emotionen und Gefühle während dieser Zeit ist wichtig. Die obigen Tipps sind positive Möglichkeiten, wie Sie das am besten machen, der eine unerwartete und schmerzliche situation. Es kann fühlen, wie Ihre Welt zerstört hat, aber Sie haben jetzt die chance, eine neue Wirklichkeit zu schaffen, eine neue Sie und finden eine neue Liebe, wenn die Zeit reif ist. Die Welt ist voller Abenteuer und Möglichkeit, und dies ist nur der nächste Schritt auf der Reise.

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