Wie Stehen Für Ihre Ehe Allein

Wie stehen für Ihre Ehe allein, wenn Ihr Ehepartner ist Weg oder nicht möchten, Ihre Ehe zu retten.

Dieser Artikel wurde verfasst von Gastautor Petra Blank, die verwendet MarriageHelper Ressourcen zu helfen, speichern Sie Ihre Ehe.

Im Jahr 2011 wurde ich von einem LKW überfahren…

Nicht wörtlich, sondern im übertragenen Sinne durch finden heraus, dass mein Mann begann eine Affäre mit einem Kollegen.

Dies war ein wichtiger Weckruf für mich. Obwohl, ich könnte verlassen haben, habe ich beschlossen, stand für meine Ehe. War es der schwierigste und schmerzhaft, vier Jahren, die ich jemals durchgemacht. Doch war es auch das lohnendste. Es nahm mich mit auf eine quest zu lernen, so viel wie ich konnte, wie meine Ehe retten.

Ich Stand für meine Ehe, für vier Jahre. War es schwer? Ja. War es das Wert? Ja.

Sie sehen, es ist ziemlich einfach zu sein, eine gute Ehefrau, wenn die Dinge gut laufen. Es ist, wenn du gehst zu Fuß durch die Hölle und kämpfen täglich für Ihre Ehe, dass Sie sehen können, was Sie wirklich sind.

Wenn Sie Ihre Ehe-Erfahrungen der Krise, die Sie wählen können wie Sie reagieren.

Wie würden Sie Reagieren?

Gehen Sie zu reagieren, sich Ihrer Gefühle zu Ihrem Ehepartner schädigender Handlungen? Oder willst du die Zeit nehmen, zu denken über Ihre Optionen und dann eine bessere Entscheidung? Wenn Sie finden, sich selbst zu wollen, zu zurückzuzahlen Ihr Ehepartner für Ihren verletzenden Handlungen, denken Sie daran, dass die Menschen die Maßnahmen sind eine direkte Reflexion darüber, wie Sie sich fühlen.

Was ich gefunden habe, um eines der größten Hindernisse auf der Strecke zu bleiben, war der Umgang mit den emotionalen Schmerz zu gehen zu halten, auch wenn die situation sah hoffnungslos. Interessanterweise, ich war in der Lage, Sie zu finden nützliche Kleinigkeiten hier und da. Ich habe viel gelernt über dieses Thema in den letzten vier Jahren.

Unten ist eine Zusammenfassung von dem, was ich gesammelt habe über die Jahre. Ich habe nicht mit jedem dieser Vorschläge allein, sondern ich gesammelt haben, Informationen aus wertvollen Quellen.

Wie man mit dem Schmerz Umzugehen

Die zugrunde liegende Prämisse der meisten dieser Taktiken ist das Konzept der unter einen anderen Ansatz in Ihrem denken Leben. Oft alles, was benötigt wird, ist eine andere Perspektive. Beachten Sie, was funktioniert für eine person möglicherweise nicht für andere arbeiten–wir sind alle sehr unterschiedlich.

Ich dringend empfehlen, sich einen guten coach! Ein guter coach wird in der Lage sein, zu helfen und begleiten Sie bei der Herstellung fundierte Entscheidungen, wie Sie vorwärts zu bewegen. Wirklich vorsichtig sein, aber einen zu finden, sieht Sie Ihre Ehe, wie der patient und nicht die einzelne person Glück.

In extremen Fällen, die emotionale Schmerzen zu stark, was Sie fühlen, wie Sie können nicht gehen und Sie überlegen, verletzen sich selbst, Ihr Ehepartner oder Ihre Affäre partner (wenn es einen gibt). Wenn Sie auf diese Weise fühlen, nehmen Sie bitte sofort professionelle Hilfe. (Wenn Sie fühlen, wenden Sie sich bitte an die Selbstmord-Prävention-Hotline unter 1 (800) 273-8255)

Manchmal, alles was Sie tun können ist sich zu werfen schade Partei. Akzeptieren Sie diese Momente, seien Sie sanft mit sich selbst, aber nicht dort übernachten. Ein Freund sagte einmal zu mir, „Wenn du gehst durch die Hölle, keep on walking“.

Um sich aus dieser schmerzhaften situation, Sie wird sich, Maßnahmen zu ergreifen.

Für Soforthilfe:

  • Praxis Bauch atmen
    Wenn Sie noch nicht vertraut sind mit dieser Methode, liegen nach unten auf eine flache Oberfläche, legen Sie Ihre Hände direkt unter Ihren Brustkorb und atmen in einer Weise, die nur heben Sie Ihre Hände. Sobald Sie wissen, wie es sich anfühlt, können Sie dies jederzeit und überall. Diese Art der Atmung ist das senden einer Nachricht an Ihr Gehirn, sich zu beruhigen.
  • Finden Sie einen sicheren Ort zu entlüften
    Werden wirklich darauf achten, dies nur tun, mit Menschen, die Sie Vertrauen können 100%, vorzugsweise einen Fachmann. Sie wollen nicht zu vergiften, die auch über Ihre Ehe mit Freunden und Familie.
  • Schreien von der Spitze der Lunge, so lange und so laut, wie Sie können
    Natürlich tun Sie dies in der Privatsphäre. Vielleicht sogar in ein Kissen! Sie wollen nicht zu erschrecken Ihre Kinder, Haustiere, oder haben deine Nachbarn die Polizei rufen. Es kann hilfreich sein, um Ihre Gefühle aus, anstatt Sie zu halten.
  • Lassen Sie die Tränen fließen
    Weinen hilft Ihrem Körper vom stress zu befreien.
  • Körperliche Bewegung
    Stomp Ihre Füße, gehen Sie für eine strenge Spaziergang oder Training.
  • Schreiben
    Schreiben Sie Ihre Wut, Groll und/oder verletzt. Geben Sie es NICHT zu Ihrem Ehepartner! Sie möchten vielleicht sogar zu zerstören es danach.
  • Sich selbst auszudrücken, künstlerisch
    Tanzen und/oder singen Sie Ihr Herz heraus. Tun Sie etwas kreatives oder künstlerisches.

Sobald Sie fühlen sich ein wenig ruhiger und stärker, versuchen Sie, diese Dinge:

  • Lächeln
    Lächelnd wird tatsächlich helfen Sie sich besser fühlen. Es gibt immer etwas, dankbar zu sein, selbst inmitten von Schmerz und Leid. Überlegen Sie, was Sie sind dankbar für und das lächeln wird wahrscheinlich erscheinen, auf Ihre eigenen.
  • Geduldig sein
    Ihre Heirat fand nicht in Schwierigkeiten geraten über Nacht; daher sind Sie nicht gehen, um aus der es über Nacht entweder. Geduld ist der Schlüssel.
  • Planen Sie Dinge, die Sie gerne tun
    Ich erinnere mich lebhaft an den Anfang von mein Mann die Affäre, als ich war disinvited aus, mit ihm auf einer Geschäftsreise nach Hawaii. Kurz bevor er ging, fand ich durch Zufall heraus, dass er unter seiner Herrin statt. Nachdem der erste Schock nachließ, habe ich beschlossen, eine gute Zeit auf meinen eigenen und geplant, etwas schönes für mich für jeden einzelnen Tag war er verschwunden.
  • Schauen Sie auf Ihre situation als eine Herausforderung, die Sie nehmen
    Ich glaube, dass Situationen nur stellen sich als ein problem für uns, wenn wir noch Lektionen zu lernen und Raum zum wachsen. Sonst würden wir nicht wahrnehmen, Sie als Probleme. Daher, jeder schwierigen situation stellt diese Gelegenheit. Es gibt sogar Leute, die sagen, „entweder gewinnen oder lernen Sie“. Meine Perspektive ist, dass, wenn Sie lernen, die Lektion, die Sie gehen, um zu gewinnen, egal was das Ergebnis ist.
  • Sie sind verantwortlich für Ihren Tag
    Nicht Opfer sein. Andere Menschen können nur den Tag verderben, wenn Sie geben Ihnen die Kraft, es zu tun.
  • Stellen Sie die Absicht für den Tag erste, was in morgen/Bewertung in den Abend.
    Jeden Tag, wenn Sie aufwachen, beiseite ein paar Minuten, um darüber nachzudenken, was Sie möchten, dass Ihr Tag Aussehen soll. Stellen Sie die Absicht! Sie haben viel mehr Einfluss auf das, was Ihr Tag Aussehen, als Sie vielleicht denken. Meine Absicht ist immer die gleiche, zu versuchen und schauen Sie durch alles, was präsentiert sich mir durch die Augen der Liebe. Was ist deine Absicht? Wird es vielleicht sein, ruhig zu bleiben und gesammelt, egal, was das Leben oder Ihre eigensinnige Ehepartner an Ihnen wirft? Dann überprüfen Sie am Abend, wie Sie es getan haben. Manche Tage werden besser als andere. Wenn Sie nicht Leben bis zu Ihren Erwartungen, werden sanft und nachsichtig mit sich selbst, und kommen Sie zurück in den Sattel wieder am nächsten Tag. Jeder Tag ist eine neue Chance!
  • Akzeptieren Sie, dass Sie sich unwohl fühlen
    Es umarmen. Wenn Sie fühlen, okay, in der situation, Sie sind in, Sie wahrscheinlich würde nicht fühlen die Notwendigkeit, etwas dagegen zu tun.
  • Setzen Sie ein guter support-system in Ort
    Die Arbeit mit einem coach, finden, Menschen in ähnlichen Situationen, umgeben Sie sich mit Menschen, die Unterstützung, die Sie so viel wie möglich, und bleiben Sie Weg von Menschen, die untergraben Ihre Bemühungen, oder ziehen Sie Sie nach unten. Erwägen Beitritt Ehe Helfer die private Facebook-Gruppe für Menschen stehen für Ihre Ehe.
  • Da sein für andere Menschen
    Anderen Menschen zu helfen wird Ihnen helfen, sich besser zu fühlen. Es gibt nur ein Problem dabei–Sie haben es zu tun mit reinen Absichten. Wenn Sie jemandem helfen, nur mit dem Vorsatz sich besser zu fühlen oder Sie tun es widerwillig, es ist nicht zur Arbeit gehen.
  • Sanft und nachsichtig
    …Mit allen beteiligten, einschließlich sich selbst. Verzeihen Sie, sobald Sie können. Dies bedeutet nicht, dass Sie okay sind mit dem, was Ihr Ehepartner hat für Sie. Vergebung ist lebenswichtig. Solange Sie nicht vergeben, Sie sind nur sich selbst verletzen. Vielleicht haben Sie schon gehört, die sagen, „Nicht zu vergeben ist wie Gift trinken und hoffen, für die andere person zu sterben“.
  • Arbeiten Sie auf Ihrem KUCHEN
    Arbeiten in Richtung immer das beste P(hysically), ich(ntelectually), E(motionally) und S(piritually). Arbeiten, dass Sie die beste person, können Sie möglicherweise jeden Tag; nicht nur, weil Sie wollen, Ihre Ehe zu retten, aber tun Sie es für sich selbst. So, Ihr Ehepartner Reaktion auf Ihre änderungen (oder deren fehlen) nicht davon abhalten. Stattdessen wird Ihnen die Kraft zum durchhalten.
  • Dankbar sein
    Auf der Suche für alle Dinge, die Sie sind dankbar für, auch in Ihrem Ehepartner, und die situation im Allgemeinen. Schreiben Sie Sie täglich. Es ist nicht möglich, dankbar und unglücklich zugleich.
  • Visualisieren Sie Ihre Zukunft
    Im detail, zu visualisieren, was Sie wollen, Ihre Zukunft Aussehen soll. Schreiben Sie es auf und schauen Sie es oft.
  • Schreiben Sie ein persönliches Leitbild
    Was für ein Mensch willst du sein? Was sind Ihre Ziele? Lesen Sie Ihre mission Aussage oft. Und dann… schreiben Sie eine Ehe-Leitbild!
  • Bücher Lesen/hören, um erhebende Menschen.
    (Lesen Sie Dr. Joe Beam ‚ s Buch,Die Kunst, sich zu verlieben, oder das abonnieren des Ehe-Helfer-podcast auf iTunes)
  • Beten
    Wenn Sie nicht eine betende person, betrachten Sie eine Zeit der meditation.
  • Die Praxis der Achtsamkeit
    Ich kann nicht genug betonen, wie hilfreich dieses Konzept ist! Im gegenwärtigen moment, das hier und jetzt. Denke nicht über die Vergangenheit oder sorgen über die Zukunft, aber stattdessen werden im hier und jetzt nur. Wenn du es schaffst, das zu tun, werden Sie feststellen, dass mit sehr wenigen Ausnahmen jeder und jeder Augenblick ist absolut perfekt in sich selbst. Die einzige person, die uns vom erleben auf diese Weise die Welt selbst!
  • Wissen, fühlen Sie sich wieder besser
    Denken Sie daran, Gefühle sind für immer verändert. Fühlen Sie sich wieder besser.
  • Ein Gedanke ist nur ein Gedanke
    Unsere Gedanken nur uns Schaden, wenn wir glauben Ihnen. Oft ein kleiner Wechsel der Perspektive ist alles, was benötigt wird, zu betrachten, eine situation anders. Unsere Gedanken führen zu unseren Gefühlen. Dies ist ein sehr Interessantes Konzept, das ich gehört habe. Eigentlich ist es ganz einfach. Wenn unsere Gedanken sind hauptsächlich positiv, wir fühlen uns gut. Leider, das gleiche gilt auch anders herum. Wenn wir lernen, führen unsere Gedanken auf das positive, unsere Gefühle Folgen.
  • Finden Sie humor in der situation
    Oft finden wir uns in Situationen, in denen wir die Wahl haben, entweder lachen oder Weinen. Wählen Sie zu lachen…nur nicht in eurem Ehepartner Gesicht. Ich war wirklich überrascht, wie oft konnte ich lachen, über das, was um mich herum passiert. Wenn es nicht so traurig zur gleichen Zeit, es hätte gemacht für eine große soap-opera. Und in diesem Sinne, nicht nehmen selbst zu ernst entweder.
  • Nehmen Sie sich ein paar Schritte zurück und schauen
    Schauen Sie, was passiert, als wenn es im TV oder auf der Leinwand, und Sie nur ein Zuschauer. Das kam ganz einfach zu mir, denn ich fühlte mich, als hätte ich aufgewacht im falschen Film sowieso.
  • Holen Sie sich genug Schlaf
    Wenn Sie Probleme mit dem schlafen haben, notieren Sie sich die Gedanken halten Sie wach, dann legte Sie es beiseite und versuchen Sie, diese wichtigen Stunden Schlummer wieder.
  • Haben Sie eine regelmäßige workout-routine
    Ich fand yoga besonders hilfreich im Gefühl, ruhiger, stärker, und mehr geerdet.
  • Ihr Ehepartner, Ihre Meinung ändern KÖNNEN
    Hier ist ein Wort für die Menschen, die davon überzeugt sind, dass Ihr Ehepartner ist nie um Ihre Meinung zu ändern. Ihr Ehepartner hat sich Ihre Meinung geändert, bevor und Sie können es wieder tun. Wenn Sie hatte sich nicht verändert, Ihre Meinung, Sie wäre nicht in dieser situation in den ersten Platz, richtig?

All diese Dinge haben mir geholfen, mich zu verwandeln, schmerzhafte Gefühle in immer stärkere und bessere person. Das „lustige“ daran ist, dass Sie bei der Arbeit auf die Verbesserung der selbst -, Sie machen sich selbst attraktiver–einschließlich der zu Ihrem Ehepartner! Es ist sehr wichtig, dass Sie diese änderungen vornehmen, nicht zu gewinnen Ihre Ehepartner zurück, aber eher für sich selbst. Sonst werden Sie irgendwann wieder zurück zu Ihrem alten Wege.

Die Harte Wahrheit

Nach vier Jahren, kam ich zu dem Schluss, dass alle meine Bemühungen nicht meine Ehe retten. So schwer wie es war, ich hatte nie das Gefühl, dass meine Anstrengungen umsonst gewesen, weil ich gelernt hatte, so viele wertvolle Lektionen durch alle von ihm. Ich fühlte mich in Frieden, ich hatte aufgrund meiner Heirat die beste Aufnahme, die ich finden konnte, und ich hatte keine Reue. Waren die Dinge fallen in Platz für mich und ich bewegte mich auf.

Aber dann…

Dann aus heiterem Himmel an dem Tag vor Muttertag, bekam ich eine SMS von meinem Mann, der mich fragte, ob ich wäre immer noch offen für Versöhnung…

Als ich diese Worte Schreibe, mein Mann und ich uns versöhnt haben ab Mai 2015. Tag für Tag wurde unsere Ehe immer besser. Auch wenn ich nicht gelungen war (gerade mal 6 Monate ist es her, dass es erschien, dass ich nicht hatte), würde ich gar nicht haben wollte zu geben, die Lektionen gelernt. Schmerzhaft, wie es war, war es wirklich Wert.

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